Alimentul zilei: Rapini - calorii si valori nutritionale

Rapini este o leguma foarte laudata si recomandata de nutritionistii din intreaga lume. Afla in continuare valorile nutritionale ale acesteia.

Intr-o portie de rapini, de 40 grame, exista 30 de calorii si 1 g de proteine.

Alimentul zilei: Galbenusul de ou - calorii si valori nutritionale

Cantitatea aceasta de rapini furnizeaza 1.049 UI vitamina A, 8,1 mg de vitamina C, 0,6 mg vitamina E, 89,6 mcg vitamina K, 0,1 g tiamina, 33,2 mcg acid folic si 7,3 mg colina.

Si mineralele se gasesc din plin. O portie de rapini contine 43,2 mg calciu, 0,9 mg fier, 8,8 mg magneziu, 29,2 mg fosfor, 78,4 mg potasiu, 13,2 mg sodiu si 0,3 mg zinc.

Alimentul zilei:Pepenele rosu - calorii si valori nutritionale

De asemenea, aceasta leguma este excelenta pentru inima. O portie contine 45,2 mg de acizi grasi omega 3.

M.G.