Alimentul zilei: Maslinele - calorii si valori nutritionale

Maslinele sunt unele dintre cele mai sanatoase alimente si pot fi consumate crude sau gatite. Iata cate calorii contin si ce valori nutritionale au.

O portie de 100 de grame de masline contine 115 calorii, 6,26 g de carbohidrati (5% din doza zilnica recomandata), 0,84 g proteine (1,5% DZR), 10,68 g grasimi (50% DZR) si 3,2 g fibre alimentare (8% DZR).

Alimentul zilei: Morcovul - calorii si valori nutritionale

Vitamine:

- Vitamina B3 (Niacina): 0,037 mg (< 1% DZR)

- Vitamina B5 (Acidul pantotenic): 0,015 mg (< 1% DZR)

- Vitamina B6 (Piridoxina): 0,009 mg (0% DZR)

- Vitamina B1 (Tiamina): 0,003 mg (0% DZR)

- Vitamina A: 403 UI (13,5% DZR)

- Vitamina C: 0,9 mg (1% DZR)

- Vitamina K: 1,4 mcg (1% DZR)

- Vitamina E: 1,65 mg (11% DZR).

Alimentul zilei: Strugurii - calorii si valori nutritionale

Electroliti:

- Sodiu: 735 mg (49% DZR)

- Potasiu: 8 mg (17% DZR).

Minerale:

- Calciu: 88 mg (9% DZR)

- Fier: 3,30 mg (41% DZR)

- Magneziu: 4 mg (1% DZR)

- Mangan: 0,020 mg (1 %DZR)

- Zinc: 0,22 mg (2% DZR)

- Fosfor: 3 mg (< 1% DZR).

- Cupru: 0,251 mg (28% DZR)

- Seleniu: 0,9 mcg (1,5% DZR)

Grasimi:

- Saturate: 1.415 g

- Monosaturate: 7.888 g.

- Polinesaturate: 0,911 g.

Alimentul zilei: Banana - calorii si valori nutritionale

A.G.