Alimentul zilei: Maslinele - calorii si valori nutritionale

Miercuri, 13 August 2014, ora 08:07
13756 citiri
Alimentul zilei: Maslinele - calorii si valori nutritionale
Foto: gaganisbros.com.au

Maslinele sunt unele dintre cele mai sanatoase alimente si pot fi consumate crude sau gatite. Iata cate calorii contin si ce valori nutritionale au.

O portie de 100 de grame de masline contine 115 calorii, 6,26 g de carbohidrati (5% din doza zilnica recomandata), 0,84 g proteine (1,5% DZR), 10,68 g grasimi (50% DZR) si 3,2 g fibre alimentare (8% DZR).

Alimentul zilei: Morcovul - calorii si valori nutritionale

Vitamine:

- Vitamina B3 (Niacina): 0,037 mg (< 1% DZR)

- Vitamina B5 (Acidul pantotenic): 0,015 mg (< 1% DZR)

- Vitamina B6 (Piridoxina): 0,009 mg (0% DZR)

- Vitamina B1 (Tiamina): 0,003 mg (0% DZR)

- Vitamina A: 403 UI (13,5% DZR)

- Vitamina C: 0,9 mg (1% DZR)

- Vitamina K: 1,4 mcg (1% DZR)

- Vitamina E: 1,65 mg (11% DZR).

Alimentul zilei: Strugurii - calorii si valori nutritionale

Electroliti:

- Sodiu: 735 mg (49% DZR)

- Potasiu: 8 mg (17% DZR).

Minerale:

- Calciu: 88 mg (9% DZR)

- Fier: 3,30 mg (41% DZR)

- Magneziu: 4 mg (1% DZR)

- Mangan: 0,020 mg (1 %DZR)

- Zinc: 0,22 mg (2% DZR)

- Fosfor: 3 mg (< 1% DZR).

- Cupru: 0,251 mg (28% DZR)

- Seleniu: 0,9 mcg (1,5% DZR)

Grasimi:

- Saturate: 1.415 g

- Monosaturate: 7.888 g.

- Polinesaturate: 0,911 g.

Alimentul zilei: Banana - calorii si valori nutritionale

A.G.

„Ne mai gândim”. Nicolae Ciucă s-ar vedea în turul doi la prezidențiale cu Marcel Ciolacu, dacă coaliția nu va avea candidat comun
„Ne mai gândim”. Nicolae Ciucă s-ar vedea în turul doi la prezidențiale cu Marcel Ciolacu, dacă coaliția nu va avea candidat comun
Discuţiile despre candidaţii la alegerile prezidenţiale vor avea loc, între PNL şi PSD, după alegerile din data de 9 iunie, declara liderul liberal Nicolae Ciucă. Ciucă admite că, dacă...
Cum exploatează Piedone strategia „omului din popor”. Politolog: ”Dejunul cu muncitori este de manual”
Cum exploatează Piedone strategia „omului din popor”. Politolog: ”Dejunul cu muncitori este de manual”
Primarul de la Sectorul 5, Cristian Popescu Piedone, este cotat cel mai bine în majoritatea sondajelor de opinie pentru a câștiga Primăria Capitalei. El este văzut adesea „pe teren”,...
#calorii masline, #masline valori nutritionale, #masline substante nutritive , #legume