Antrenamentul cu interval, pentru cei prea ocupati sa faca sport

Muncesti peste program si mai ai si o familie de ingrijit? Lipsa de timp nu e o scuza sa nu ai grija de sanatatea ta - tehnica de antrenament cu interval iti poate lucra trupul fara sa petreci ore in sir la sala.

Cercetatorii canadieni de la universitatea MCMaster arata ca beneficiile antrenamentelor cu interval sunt ideale pentru persoanele ocupate, ca o alternativa la exercitiile traditionale, de intensitate moderata.

E posibil sa ai parte de mai multe beneficii, cand faci efort mai putin timp, arata Science Daily.

Antrenamentele cu interval se refera la sesiuni scurte de exercitii intense, cu pauze de recuperare intre ele. Potrivit studiilor, acestea ar avea aceleasi beneficii ca exercitiile moderate efectuate perioade indelungate.

Zece sprinturi de un minut pe bicicleta, cu pauze de un minut intre ele, efectuate de trei ori pe saptamana, sunt la fel de bune ca si cursele lungi pe bicicleta, la intensitate moderata, timp de cateva ore, arata cercetatorii.