Cele zece semne care arată o lipsă de vitamina C din organism. Fructele și legumele pe care medicii le recomandă

Mihaela Bilic, medic nutriționist și realizatoare de emisiuni, a scris pe Facebook o postare în care prezintă care sunt semnele carenței de vitamina C.

„Vitamina C este cea mai puternică substanță antioxidantă din natură ea ne împiedică îmbătrânirea și îmbolnăvirea. Organismul nu poate sintetiza vitamina C și nici rezerve nu poate face, așa că suntem obligați să o aducem din alimentație.

Găsim vitamina C doar în fructe și legume. Important de știut: vitamina C este o substanță care oxidează rapid, temperatura crescută, prezența aerului și depozitarea pe termen lung o distrug. Prin urmare alimentația nu reușește să acopere nevoile zilnice ale organismului”, a transmis nutriționistul.

Cele 10 semne care arată o lipsă de vitamina C, potrivit Mihaelei Bilic:

• 1.Senzație de oboseală cu lipsă de energie și tulburări de concentrare.
• 2.Imunitate scăzută și îmbolnăvi repetate, nivelul de vitamina C este direct proporțional cu rezistența la boli.
• 3.Lipsa de apetit este tot un semn al carenței de vitamina C. Și fără poftă de mâncare se accentuează și mai tare oboseala și lipsa de energie. 4.Apare stare de slăbiciune și chiar pierdere de greutate pe cîntar.
• 5.Dureri articulare cu inflamație și risc de entorse, pentru că vitamina C este implicată direct în sinteza colagenului și funcționarea optimă a articulațiilor.
• 6.Pielea uscată trădează și ea lipsa de vitamina C, necesară hidratării și supleței tegumentului.
• 7.Cicatrizare lentă și defectuoasă a rănilor? Tot de vitamina C e nevoie!
• 8.Nici sistemul nervos nu funcționează corect fără vitamina C, apare nervozitatea și iritabilitatea
• 9.Sângerarea mucoaselor la nivelul nasului și gingiilor este un semn sigur de carență în vitamina C, lipsa ei fragilizează vasele de sînge.
• 10.Pe lângă multiplele roluri în organism, vitamina C participă la absorția fierului. Un nivel scăzut de vitamina C crește riscul de anemie și scade aportul de oxigen la nivelul tuturor celulelor.

Nutriționistul adaugă că „în sezonul rece și în perioadele cu epidemii de gripă/răceală este recomandat să apelăm chiar la suplimente cu vitamina C, pentru o funcționare a organismului la cote maxime”.

Vitamina C, numită și acid L-ascorbic, este o vitamină solubilă în apă care este o parte esențială pentru un organism sănătos și funcțional. Deși unele animale își pot produce singure vitamina C, oamenii trebuie să o obțină din alte surse.

Vitamina C se găsește în multe fructe și legume proaspete, dar poate fi, de asemenea, transformată în suplimente alimentare.

Alimente cu vitamina C:

• Pepenele galben
• Citricele
• Broccoli
• Varză roșie
• Kiwi
• Ardei gras

Ce n-a văzut CTP în 34 de ani de alegeri libere: ”Doar Ceaușescu îl poate egala pe Ciociu. Ca pe o turmă de mancurți...”

Retragerea lui Cătălin Cîrstoiu din cursa pentru Primăria Capitalei a fost comentată acid de jurnalistul Cristian Tudor Popescu, care i-a criticat dur pe președinții PSD și PNL, Marcel...

Candidatul USR la Primăria Sectorului 5 a depus o plângere la DIICOT împotriva lui Cristian Popescu Piedone

Avocatul şi liderul consilierilor USR din Sectorul 5, Alexandru Dimitriu, a depus joi dimineaţă, 25 aprilie, o plângere la DIICOT împotriva primarului Cristian Popescu Piedone şi ”a...