Vitaminele si mineralele frumusetii

Vineri, 08 Martie 2013, ora 08:12
9474 citiri
Vitaminele si mineralele frumusetii

Se poate avea un corp frumos si o piele neteda, sanatoasa si ferma si fara bisturiu, asta daca se respecta niste reguli de viata si niste deprinderi inca de acasa, din copilarie, de la parinti.

Se spune, din ce in ce mai des, ca fast-food-ul nu este o mancare tocmai potrivita celor care vor sa arate bine. Mancarea pe fuga, mancarea uscata, nu poate fi de folos nimanui. Cel mai potrivit ar fi sa adopti un stil de hrana cat mai aproape de natural, bogat in vitamine si minerale care fac organismul sa functioneze bine.

Nimeni nu-ti poate spune cu certitudine care fructe si legume sunt, cu adevarat, naturale, dar merita, ca macar odata pe saptamana, sa treci prin piata si sa-ti faci o aprovizionare de la tarabe. Nu se poate sa nu fie si vreun producator autohton, destul de usor de recunoscut.

Chiar daca fructele si legumele pe care le are la vanzare nu sunt de expozitie, de aceeasi marime si culoare, ca cele pe care le vezi in supermarket-uri, sunt oricum mult mai apropiate de natural si, cu siguranta, nu au atatea chimicale.

Mineralele frumusetii sunt zincul, magneziul si seleniul. Zincul te ajuta sa ai un sistem imunitar sanatos, in combaterea unor afectiuni ale pielii si scalpului, asigura sanatatea parului, a pielii, unghiilor si muschilor. Natural, zincul poate fi procurat din carne, peste, fructe de mare, nuci, oua, seminte, drojdie de bere.

Magneziul este necesar pentru buna functionare a muschilor si nervilor, regenereaza celulele, dreneaza ficatul, previne atacurile de inima, curate tenul de impuritati. Se gaseste in legume de culoare verde inchis, cartofi, sfecla rosie, banana, smochine, curmale, nuci si migdale.

Seleniul, un mineral puternic antioxidant, regenereaza celulele si-ti limpezeste privirea. De asemenea, e de ajutor in caz de infectii si produce multa energie in organism. Se gaseste, din belsug, in tarate, ton, ceapa, rosii, varza, nuci, curcan.

Vitaminele care fac adevarate minuni pentru pielea ta sunt A, C si E. Vitamina A este importanta pentru piele, ochi si oase si pentru functionarea eficienta a sistemului imunitar, ascunde ridurile, repara pielea si intareste firul de par. Ca sa te bucuri de binefacerile ei, consuma cat mai des lapte si produse lactate, oua, ficat, legume cu frunze verzi, morcovi, sfacla rosie, fructe galbene si portocalii.

Vitamina C sintetizeaza productia de colagen, facand astfel, pielea supla, elastica si ferma, este un antioxidant puternic care protejeaza organismul de infectii si previne bolile degenerative. Consuma multe fructe de padure, capsune, citrice, patrunjel, bors proaspat preparat in casa, varza cruda, struguri, rosii.

Vitamina E este un antioxidant puternic care protejeaza organismul impotriva poluarii si previne bolile degenerative. In plus, apara pielea de efectele nocive ale razelor de soare, mentine tineretea tesuturilor, ajuta la vindecarea ranilor. Se gaseste, din belsug, in nuci, uleiuri, seminte, spanac, mere, carne de vita, morcovi, telina.

Dar, nu numai alimentele alese cu grija te pot ajuta sa arati bine si sa ai un corp frumos. Este necesara si hidraterea corecta a organismului cu doi litri de apa pe zi si respectarea orelor de odihna, 7-8 ore de somn din 24.

Sa avem sanatate!

Intrarea în Schengen pune sub lupă corupția din România: “Iar ne-a prins ninsoarea nepregătiți”
Intrarea în Schengen pune sub lupă corupția din România: “Iar ne-a prins ninsoarea nepregătiți”
România intră în spațiul Schengen doar pe cale maritimă și aeriană, la finalul lunii martie 2024. Aderarea va stimula turismul și comerțul și va consolida piața internă. Pe de altă...
„Ne mai gândim”. Nicolae Ciucă s-ar vedea în turul doi la prezidențiale cu Marcel Ciolacu, dacă coaliția nu va avea candidat comun
„Ne mai gândim”. Nicolae Ciucă s-ar vedea în turul doi la prezidențiale cu Marcel Ciolacu, dacă coaliția nu va avea candidat comun
Discuţiile despre candidaţii la alegerile prezidenţiale vor avea loc, între PNL şi PSD, după alegerile din data de 9 iunie, declara liderul liberal Nicolae Ciucă. Ciucă admite că, dacă...
#vitamine frumusete, #vitamine sanatate, #vitamine piele , #vitamine