Vitamine care lupta cu infectiile

Marti, 06 Noiembrie 2012, ora 17:28
11187 citiri
Vitamine care lupta cu infectiile

Infectiile, provocate de bacterii, ciuperci sau virusuri, au un efect negativ extrem de puternic asupra organismului, deschizand portile multor boli. Ele pot sa apara atat pe piele, cat si in interiorul corpului.

Pentru a te asigura ca esti pazit de ele, este bine sa incluzi in dieta alimente care sa contina urmatoarele vitamine, conform LiveStrong:

Vitamina A

Vitamina A este solubila in grasimi si joaca un rol foarte important in intretinerea mucoaselor, astfel incat reuseste sa tina departe agentii patogeni de corp. In plus, dupa cum arta un studiu publicat in 2007 in "Annals of Nutrition and Metabolism", ea face anticorpii mai rezistenti in lupta cu factorii nocivi.

Vitamina B

Grupul vitaminelor B (B-1, B-2, B-3, B-5, B-6, B-7, B-9, B-12 si acidul folic) este continut de carnea de peste, carnea rosie slaba, oua, produse lactate, fasole si legume cu frunze verzi.

Vitaminele B3 si B1 au proprietati antivirale, B1 ajuta la inhibarea inmultirii virusului HIV, B3 ajuta la regenerarea tesuturilor si la vindecarea mai rapida a diverselor boli si lista poate continua.

Vitamina C

Vitamina C este solubila in apa si are proprietati antioxidante. Ajuta la prevenirea infectiilor prin cresterea numarului de anticorpi din sange, acestia atacand bacteriile si virusurile. Alimente precum citricele, capsunile, rosiile si legumele cu frunze verzi contine vitamina C. Trebuie evitata supradoza, caci aceasta poate duce la diaree si alte tulburari stomacale.

Vitamina D

Vitamina D este si ea solubila in grasimi si poate fi obtinut din carne, oua si lactate, dar si din alimente imbogatite. In plus, poate sa fie creata de corpul uman atunci cand acesta este expus la soare.

In afara faptului ca mentine muschii si oasele sanatoase, vitamina D creaza si o bariera fata de infectii, raceli, intarind sistemul imunitar.

Vitamina E

Aceasta joaca un rol crucial pentru sistemul imunitar, fiind eficienta mai ales in cazul persoanelor in varsta. Ajuta la producerea anticorpilor si se gaseste in masline, germeni de grau, porumb, nuci si seminte.

Unii experti spun, insa, ca nu este bine sa consumi mai mult de 400 UI de vitamina E pe zi, caci poate sa-ti puna in pericol sanatatea.

Din ce destinații vin primele avioane în România imediat după intrarea în „Air Schengen”. Pasagerii nu vor mai face controalele la frontieră
Din ce destinații vin primele avioane în România imediat după intrarea în „Air Schengen”. Pasagerii nu vor mai face controalele la frontieră
Primele zboruri din spaţiul Schengen care vor ateriza duminică pe aeroportul Henri Coandă vor fi cele care vin de la Paris, Viena, Hamburg, Roma, Zurich, Munchen, Amsterdam şi Geneva,...
Ciolacu anunță plafonări ”oriunde există speculă”. Energie și gaze, RCA și dobânzi, deja pe listă
Ciolacu anunță plafonări ”oriunde există speculă”. Energie și gaze, RCA și dobânzi, deja pe listă
Schema de plafonare și compensare la gaze și energie electrică se prelungește încă un an, urmând ca din aprilie 2025 să se revină treptat, timp de un an, la piața liberă, potrivit unei...
#vitamine prevenire infectii, #vitamine anticorpi, #vitamine intarire sistem imunitar, #vitamine prevenire tratare infectii , #vitamine