Topul alimentelor care grabesc metabolismul si intensifica arderile

Unele alimente au un efect termogenic, ceea ce inseamna ca pur si simplu pierzi calorii in timp ce mesteci. Altele contin nutrienti si compusi care accelereaza metabolismul, intensificand arderile.

Iata care sunt alimentele pe care sa le consumi daca vrei sa slabesti, conform Health.com:

Cereale integrale

Corpul tau arde de doua ori mai multe calorii in cazul in care consumi hrana integrala, mai ales in cazul produselor bogate in fibre, precum ovazul sau orezul brun.

Carne slaba

Proteinele sunt unele dintre acele elemente care au efect termogenic, ceea ce inseamna ca te fac sa arzi cu 30% mai multe calorii in timpul digestiei. Asta inseamna ca o portie de piept de pui de 300 de calorii are nevoie de aproximativ 90 de calorii pentru a fi digerata.

Produse lactate degresate

Acestea sunt bogate in calciu si vitamina D, fapt ce te va ajuta sa iti cresti masa musculara si sa ai un metabolism care functioneaza mai bine.

Ceaiul verde

Daca bei 4 cani de ceai verde pe zi, vei reusi sa scapi chiar si de 3 kilograme in 8 saptamani, dupa cum arata un studiu publicat in Jurnalul American de Nutritie. Cel care actioneaza este EGCG-ul, un compus care creste rata metabolismului temporar.

Lintea

O cupa de linte are 35% din necesarul zilnic de fier, iar cei mai multi avem deficiente la acest capitol. Atunci cand ne lipseste un nutrient, metabolismul este incetinit si nu mai functioneaza cum trebuie, fapt ce duce la ingrasare.

Ardeiul iute

Capsaicina din ardeiul iute incalzeste corpul, iar tu vei putea arde mai multe calorii, fie ca il consumi crud sau gatit. Adauga cat de mult ardei vrei in sosuri, in supe, tocanite si oricare alte feluri de mancare.

Cum trec partidele peste mesajul anticorupție aruncând în cursa pentru locale candidați certați cu legea

Deși de-a lungul timpului au spus că se delimitează de acțiunile colegilor certați cu legea, iar unii chiar au strâns electorat în jurul „luptei anticorupție”, astăzi, partidele își...

Candidat comun PSD-PNL la alegerile prezidențiale? Băsescu: ”Spuneţi-mi care din partidele astea ar fi de acord să susţină candidatul celuilalt? Eu zic că niciunul”

Fostul preşedinte Traian Băsescu a afirmat duminică seara, 28 aprilie, că nu vede posibilitatea ca PSD şi PNL să aibă un candidat comun la alegerile prezidenţiale. „Nu. Spuneţi-mi...