Ce mananci de obicei la micul dejun? Daca esti - la fel ca restul dintre noi - de multe ori blocat si nu foarte sigur ce sa mananci la cea mai importanta masa a zilei, uite o idee: de ce nu un smoothie sanatos?
Ei bine, probabil pentru ca intr-adevar dimineata nu ai starea necesara, iar daca il prepari seara pentru a doua zi dimineata, va arata probabil neatragator si gustul nu mai este acelasi, in principal din cauza oxidarii. Dar exista o modalitate de a rezolva acest lucru...
Ce mananci de obicei la micul dejun? Daca esti - la fel ca restul dintre noi - de multe ori blocat si nu foarte sigur ce sa mananci la ce se presupune a fi cea mai importanta masa a zilei, uite o idee: de ce nu un smoothie sanatos? Ei bine, probabil pentru ca intr-adevar dimineata nu ai starea necesara, iar daca il prepari seara pentru a doua zi dimineata, va arata probabil neatragator si gustul nu mai este acelasi, in principal din cauza oxidarii. Dar exista o modalitate de a rezolva acest lucru...
Blenderele normale pot mixa smoothie-ul bine, dar ele nu il pot pastra in stare proaspata pentru mai mult de cateva minute. Din fericire, exista o noua tehnologie de ultima ora disponibila in zilele noastre, si se numeste mixare in vid.
Trucul este ca aceasta extrage aerul din blender inainte de mixare, astfel ca smoothie-ul sa ramana in stare proaspata si sa pastreze toate vitaminele sale valoroase si mineralele pentru ore intregi inainte de a avea sansa sa-l bei.
Unul dintre blenderele care utilizeaza aceasta minunata si noua tehnica este Delimano MultiFresh.
Acum ca stii asta, tot ce ti-a mai ramas de facut este sa prepari acel smoothie perfect pentru maine dimineata. Si pentru a face lucrurile chiar mai usor, avem unele dintre cele mai bune retete care iti vor oferi unele dintre aromele perfecte, sa nu mai vorbim de o multime de bunatati sanatoase pentru corpul tau. Esti gata?
Smoothie pentru mic-dejun #1: Smoothie din naut cu mere
Delicioasa la fel ca placinta de mere, dar plina de ingrediente bune pentru un start bun al zilei.
Ingrediente:
● 1 cana de lapte
● 1/2 cana de ovaz
● 1/2 mere feliate
● 1 lingurita de unt de migdale
● 1/4 lingura de scortisoara
Smoothie pentru mic-dejun #2: Smoothie de clatite si banane
Clatitele sunt perfecte pentru mic-dejun, dar daca ai avea aceleasi arome delicioase intr-un pachet mai sanatos?
Ingrediente:
● 1 cana de lapte
● 1/2 banana
● 1/4 cana de faina de migdale
● 1/2 lingurita sirop de artar
● 1/4 lingura de scortisoara
Smoothie pentru mic-dejun #3: Smoothie cremos din capsuni si grapefruit
Incarcat cu vitamine si proteine, acest smoothie te va incarca cu suficienta energie pentru intreaga zi in cel mai scurt timp!
Ingrediente:
● 1 grapefruit decojit si fara seminte
● 1/2 cana de capsuni
● 1/2 banana
● 1/2 iaurt grecesc
● 1/2 suc de portocale
Smoothie pentru mic-dejun #4: Smoothie briosa cu afine
Briose sunt perfecte pentru micul dejun, dar acest smoothie excelent de mic-dejun combina arome perfecte cu ingrediente super-sanatoase, care va alimenta corpul tau si te va tine energizat.
Ingrediente:
● 3/4 cana de lapte
● ⅓ cana de afine
● 1/2 banana
● 1/4 cana de ovaz
● 1 lingura de miere
● 1/4 lingura de scortisoara
Smoothie pentru mic-dejun #5: Smoothie de rasarit cu morcovi si ananas
Un smoothie super colorant care iti va oferi cu toate vitaminele si mineralele de care are nevoie organismal tau pentru a incepe o noua zi.
Ingrediente:
● 3/4 cana de ananas proaspat feliat
● ⅓ cana de suc de portocale proaspat
● 1/4 cana de morcov maruntit
● 1 banana
Smoothie pentru mic-dejun #6: Smoothie super cremos cu mango
Un adevarat rasfat care te va duce cu gandul la o plaja tropicala - si care de asemenea te va incarca cu toate lucrurile bune de care ai nevoie pentru DETINE ziua.
Ingrediente:
● 1 cana de mango feliat
● 1/2 cana de lapte
● 1/2 cana de iaurt normal
● Ghimbir macinat
● Sare kosher
BONUS: Intra aici si vezi planul nutritional "Refresh in 21 de zile!".