Schimbari mici, pentru pierderi mari in greutate

Cei care vor sa slabeasca au adesea probleme de sanatate, fiind in stare de orice sacrificiu pentru a scapa de kilogramele in plus. Exista insa metode simple care te ajuta sa slabesti si sa iti pastrezi sanatatea.

Iata cateva sfaturi in acest sens, oferite de Alan Aragon, specialist in domeniu. Conform Men's Health, iata ce ar trebui sa faci daca te afli in acaetsa situatie:

Evita hrana procesata

Cel mai bine este sa te orientezi spre produsele integrale. Din aceasta categorie fac parte diferitele tipuri de carne, fructele, legumele si alunele. Cele putin procesate trebuie si ele luate in calcul, din aceasta categorie facand parte cerealele integrale, branza si laptele.

Tine evidenta a ceea ce mananci

O alta metoda buna este sa acorzi o nota obiceiului tau alimentar, in fiecare zi, acordandu-ti un punctaj cuprins intre 1 si 10. Astfel, vei observa atunci cand nu ai mancat ceea ce trebuia, punctajul acordat chiar si fiecarei gustari adunandu-se la totalul fiecarei zile.

O alta modalitate pe care o poti folosi este sa faci o medie a punctajului obtinut pentru fiecare masa.

Nu uita recompensele

Din cand in cand, nu uita sa iti acorzi cate o mica recompensa, constand intr-un procent de 10% din numarul de calorii. Poti apela la acest truc in fiecare zi.

Printr-o astfel de metoda vei avea posibilitatea de a pastra o limita in ceea ce priveste cantitatea de mancare consumata si de a-ti tine sub control poftele si impulsul de a consuma mai mult.

Strada surpată la Slănic s-a construit peste o mină. Ciolacu: ”Ce vreţi să fac? Să ştiu unde s-au făcut drumurile peste mine?”

Prim-ministrul Marcel Ciolacu a afirmat, întrebat despre situaţia de la Slănic, Prahova, unde o stradă s-a surpat, formându-se un crater de doi metri, că a fost făcut un drum peste o mină....

Ciolacu anunță că implementarea salariului minim european va începe de la 1 iulie: ”Am dat și ordonanța”

Şeful Guvernului Marcel Ciolacu a precizat că mecanismul de implementare a salariului minim european va începe de la 1 iulie. El a amintit că, în acest sens, a fost emisă ordonanţa....