Fii inteligent! Asimileaza vitamina D din surse naturale

Vitamina D are un rol important pentru sanatatea organismului uman, insa acesta este un lucru deja foarte bine stiut, dar din ce surse naturale poti asimila aceasta vitamina stiai? Daca nu, afla in continuare.

Lumina soarelui este cea mai cunoscuta sursa de vitamina D. Prin expunerea la soare organismul asimileaza vitamina D. Potrivit cercetatorilor, daca vei sta la soare intre cinci si zece minute, fara protectie solara puternica, de trei ori pe saptamana, organismul va asimila candidatea necesara de vitamina D. Cu toate acestea trebuie sa fii atent si sa nu exagerezi cu expunerea la soare, te sfatuieste eHow.

O alta sursa naturala de vitamina D este oul. Un galbenus de ou contine 20 de unitati internationale de vitamina D, ceea ce reprezinta 6% din zona zilnica recomandata.

Si pestele contine vitamina D. Mai exact, pestele gras reprezinta una dintre cele mai bune surse naturale de vitamina D. Ton, macrou, somon, somn, cod si sardinele sunt doar cateva exemple. Uleiul de peste, precum uleiul din ficat de peste, furnizeaza o cantitate mare de vitamina D.

Vitamina D, buna la toate?

Branza ofera o cantitate mica de vitamina D, insa nu trebuie sa nu fie luata in seama. Chiar daca furnizeaza doar 2% din doza zilnica recomandata..

De asemenea, vitamina D poate fi asimilata si din ficat.

Cum vrea AUR să facă „Europe Great Again”. „Comisia Europeană urmăreşte să transforme uciderea de copii nenăscuţi într-un drept fundamental european”

Preşedintele AUR, George Simion, a propus, la Conferinţei Internaţionale „Make Europe Great Again” care a avut loc, sâmbătă, 27 aprilie, la Palatul Parlamentului, ca toate partidele...

George Simion intervine în scandalul „moldovenilor din Buzău”. „Premierul nostru a glumit. Nu este moldovean, probabil este Rrom”

Preşedintele AUR, George Simion, a declarat sâmbătă, 27 aprilie, la Palatul Parlamentului, la Conferinţa Internaţionale „Make Europe Great Again”, că zilele trecute, premierul Marcel...