Cum sa faci exercitii in siguranta chiar si pe canicula

Numai gandul ca trebuie sa faci exercitii in timp ce exista un avertisment de canicula te ingrozeste, insa nu ai cale de scapare. Trebuie sa faci miscare indiferent de cat de cald este. Asta daca vrei sa nu faci nota discordanta pe plaja.

Important este sa tii cont de sfaturile specialistilor, altfel risti sa ai probleme mult mai mari decat cele pe care vrei sa le rezolvi cu ajutorul exercitiilor. Cel mai important e sa intelegi ca este necesar sa te hidratezi incontinuu, chiar daca faci miscarea dimineata, cand soarele nu este extrem de puternic, aminteste Ezinearticles.

Cel mai bine ar fi sa eviti sa faci exercitii intre 11:00 si 15:00.

La fel de important este sa te feresti de razele soarelui, asta insemnand ca este necesara o crema cu protectie solara.

Daca vrei sa faci exercitiile afara, verifica temperatura si umiditatea ca sa stii la ce sa te astepti.

Mentine-ti silueta si vara!

Nu uita ca fortand organismul sa isi depaseasca limitele, nu o sa rezolvi nimic bun. Mai mult, daca faci miscare pentru a slabi si te infometezi, atunci cand nu o sa iti mai pui organismul la munca o sa te ingrasi extrem de repede.

Ar fi o idee buna sa asculti muzica in timp ce faci exercitii pentru a te putea relaxa.

Un alt aspect la care trebuie sa fii atent este respiratia.

Sub nicio forma nu iesi afara sa faci exercitii fara sa mananci. Avand stomacul gol si facand efort o sa te epuizezi imediat.

Nu uita de incalzire. Nu incepe direct cu exercitiile dure, ci fa putina miscare inainte pentru a te acomoda. Intinderea muschilor trebuie sa dureze aproximativ zece minute.

Atentie si la haine. Acestea trebuie neaparat sa fie din bumbac si sa nu fie stramte.

Gabriela Firea iese în stradă. Candidata PSD la Primăria Capitalei vrea întâlniri directe cu electoratul

Gabriela Firea, candidatul PSD la Primăria Capitalei, nu va sta la birou în timpul campaniei electorale. Firea a declarat miercuri, 24 aprilie, că îşi va axa campania în primul rând pe...

Lider PNL inculpat pentru corupție și-a depus candidatura la locale: ”Intru în competiţie bărbăteşte, deschis şi asumat”

Preşedintele PNL Prahova, Iulian Dumitrescu, inculpat pentru corupţie şi cu interdicţia de a exercita funcţia de preşedinte al Consiliului Judeţean Prahova, şi-a depus miercuri, 24 aprilie,...