Persoanele care nu pot adormi sau atipesc greu pot avea afectiuni medicale, o problema psihiatrica sau chiar medicamentoasa. Cum privarea de somn poate avea consecinte dramatice, un studiu a reusit sa gaseasca metode, care te pot ajuta sa adormi mai rapid.
Studiul efectuat de catre oamenii de stiinta de la Universitatea Nationala Cheng Kung din Taiwan a demonstrat ca melodiile calmante puse la culcare pot ajuta oamenii sa lupte cu insomnia, potrivit Newsmax.
"Am constatat ca terapia muzicala a fost eficienta pentru adultii in varsta, care au tulburari de somn. Aceasta este prima metoda", a declarat profesorul Yen-Chin Chen, de la Universitatea din Taiwan si co-autor al studiului.
"A doua varianta o reprezinta ascultarea unei muzici sedative, care este mult mai eficienta decat ascultarea unor piese ritmate. De asemenea, ascultarea de muzica mai mult de patru saptamani a dat rezultate mult mai bune pentru adultii varstnici, care au tulburari de somn", a completat profesorul.
In cazul in care oamenii dorm suficient, atunci ei isi pot imbunatati gandirea si functia de memorare, precum si nivelul de energie si sanatatea, s-a constatat in studiul realizat.
Autorii analizei au remarcat ca adultii cu varsta de 60 de ani si mai mult, dorm mai bine atunci cand asculta muzica timp de 30 de minute pana la o ora, inainte de culcare. Iar cel mai mare beneficiu este acela cand ei fac acest exercitiu timp de cel putin o luna.
Oamenii trebuie sa mearga la culcare, simtindu-se in siguranta
Ascultarea muzicii lente, calmante, a dus la un somn mai bun. Cercetatorii au constatat ca acest "antrenament" cu muzica a redus ritmul cardiac si a scazut tensiunea arteriala, reducand stresul si anxietatea.
Adultii mai in varsta au nevoie de 7-9 ore de somn in fiecare noapte, apreciaza expertii, potrivit Institutului National privind imbatranirea din Statele Unite.
Dr. Rafael Pelayo, specialist in somn de la Centrul de Medicina din Stanford, California vorbeste despre cauzele care duc la insomnie. "Exista multe motive pentru care o persoana in varsta poate dormi prost. Majoritatea problemelor se vor imbunatati atunci cand ele sunt abordate corect".
El considera ca cel mai mare potential al muzicii, ca un ajutor pentru somn, este pentru cei care au probleme legate de stres. Ascultarea unor piese lente, odihnitoare, ii poate ajuta pe oameni sa intre in starea corecta de spirit pentru a adormi.
"Oamenii ar trebui sa mearga la culcare simtindu-se in siguranta, confortabili si iubiti. Aceasta este starea de spirit necesara. Asa dorm copiii nostri si asa trebuie sa ganditi si dvs., adultii", a explicat medicul.