Ce sa mananci inainte, in timpul si dupa exercitiile fizice

Alimentatia este foarte importanta pentru cei care fac miscare de intretinere sau de performanta. Dieta influenteaza direct tonusul muscular si te ajuta sau, dimpotriva, daca faci alegeri neinspirate, te impiedica sa ai bune rezultate la sala de fitness.

Webmd.com ofera cateva sfaturi alimentare utile celor care au adoptat miscarea ca stil de viata. Uita de suplimente, bauturi energizante sau combinatii de mancaruri care pot dauna pe termen lung energiei de care ai nevoie. Iata cateva ponturi utile.

Inainte de sedinta de miscare, este ideal sa optezi pentru grasimi usoare, alimente cu un continut moderat de proteine si carbohidrati. Astfel, evita prajelile inainte de a face sport, carnea de porc foarte grasa sau bauturile light si acidulate.

Alege apa, absolut necesara pentru a fi mereu in forma si a putea face fata cu brio sedintelor epuizante de exercitii. Mai mult, fara o hidratare corespunzatoare si temperatura corporala poate creste, atingand praguri periculoase, in special pe perioada verii sau in conditii de umiditate ridicata.

Nu se recomanda sa incepi sedinta de miscare pe stomacul gol, in special dimineata. Mai mult, un pahar de apa inainte de a iesi pe usa este ideal, dupa ce ai consumat micul dejun. Opteaza pentru banane in acest moment al zilei ori lapte cu cereale, pentru ca organismul sa-si ia proteinele de care are nevoie.

Mai mult, dupa sedinta de miscare se recomanda o masa bogata proteic, dar nu imediat ci dupa doua ore. Este foarte importanta pentru restabilirea echilibrului in intreg organismul, slabit dupa efortul sustinut, iar laptele este ideal si in acest moment.

Specialistii americani recomanda persoanelor care fac multa miscare sa consulte un nutritionist pentru a le recomanda dieta potrivita pentru organismul lor. In timpul exercitiilor, carbohidratii sunt foarte importanti, in special daca optezi pentru sedintele lungi de alergari.

Portocalele vor fi consumate in pauzele sedintelor de miscare, branza foarte slaba, fructele uscate si nucile.

Daca vrei sa faci miscare foarte multa pentru a slabi, trebuie sa stii ca doar aceste sedinte nu sunt suficiente. Miscarea ajuta in schimb la imbunatatirea tonusului, optmismului si metabolismului, lucruri esentiale pentru o cura de slabire.

Este nevoie sa iti schimbi si obiceiurile alimentare pentru a avea rezultatele asteptate de la cura ta de slabire, intr-un timp scurt.

Cum trec partidele peste mesajul anticorupție aruncând în cursa pentru locale candidați certați cu legea

Deși de-a lungul timpului au spus că se delimitează de acțiunile colegilor certați cu legea, iar unii chiar au strâns electorat în jurul „luptei anticorupție”, astăzi, partidele își...

Candidat comun PSD-PNL la alegerile prezidențiale? Băsescu: ”Spuneţi-mi care din partidele astea ar fi de acord să susţină candidatul celuilalt? Eu zic că niciunul”

Fostul preşedinte Traian Băsescu a afirmat duminică seara, 28 aprilie, că nu vede posibilitatea ca PSD şi PNL să aibă un candidat comun la alegerile prezidenţiale. „Nu. Spuneţi-mi...