Alimentul zilei: Varza - calorii si valori nutritionale

Luni, 11 August 2014, ora 07:25
17881 citiri
Alimentul zilei: Varza - calorii si valori nutritionale
Foto: rawdiet.com

Varza poate fi consumata cruda sau gatita, pentru ca este la fel de gustoasa. Iata cate calorii contine si ce valori nutritionale are.

O portie de 100 de grame de varza contine 25 de calorii, 5,8 g de carbohidrati (4% din doza zilnica recomandata), 1,3 g proteine (2% DZR), 0,1 g grasimi (0,5% DZR) si 2,5 mg fibre alimentare (6% DZR).

Alimentul zilei: Strugurii - calorii si valori nutritionale

Vitamine:

- Vitamina B9 (Folati): 5 mcg (13% DZR)

- Vitamina B3 (Niacina): 0,234 mg (1,5% DZR)

- Vitamina B5 (Acidul pantotenic): 0,212 mg (4% DZR)

- Vitamina B6 (Piridoxina): 0,124 mg (10% DZR)

- Vitamina B2 (Riboflavina): 0,040 mg (3% DZR)

- Vitamina B1 (Tiamina): 0,061 mg (5% DZR)

- Vitamina A: 98 UI (3% DZR)

- Vitamina C: 36,6 mg (61% DZR)

- Vitamina K: 76 mcg (63% DZR).

Electroliti:

- Sodiu: 18 mg (1% DZR)

- Potasiu: 170 mg (3,5% DZR).

Alimentul zilei: Morcovul - calorii si valori nutritionale

Minerale:

- Calciu: 40 mg (4% DZR)

- Fier: 0,47 mg (6% DZR)

- Magneziu: 12 mg (3% DZR)

- Mangan: 0,160 mg (7 %DZR)

- Zinc: 0,18 mg (1,5% DZR)

- Fosfor: 26 mg (3,5% DZR).

Fito-nutrienti:

- Alfa-caroten: 35 mcg

- Beta caroten: 42 mcg

- Luteina: 30 mcg.

Alimentul zilei: Banana - calorii si valori nutritionale

Cum consumi caloriile asimilate

Cele 25 de calorii asimilate dintr-o suta de grame de varza le poti consuma mergand pe jos sapte minute, alergand trei minute, inotand doua minute sau mergand cu bicicleta timp de patru minute.

A.G.

SUA, mesaj puternic de apreciere și susținere pentru România, la 20 de ani de la aderarea la NATO FOTO
SUA, mesaj puternic de apreciere și susținere pentru România, la 20 de ani de la aderarea la NATO FOTO
România a jucat un rol crucial în promovarea securităţii şi cooperării în cadrul NATO, contribuind la operaţiunile de menţinere a păcii şi sporind interoperabilitatea între statele...
Optimismul lui Rareș Bogdan pentru europarlamentare: „Obţinem 20 de mandate. SOS-ul doamnei Şoşoacă nu va intra în PE”
Optimismul lui Rareș Bogdan pentru europarlamentare: „Obţinem 20 de mandate. SOS-ul doamnei Şoşoacă nu va intra în PE”
Prim-vicepreşedintele PNL Rareş Bogdan a declarat vineri, 29 martie, că alianţa PSD-PNL poate lua la redistribuire 20 de mandate de europarlamentari. Europarlamentarul susține că AUR va...
#calorii varza, #varza substante nutritive, #varza valori nutritionale , #legume