Alimentul zilei: Sfecla - calorii si valori nutritionale

Joi, 04 Septembrie 2014, ora 08:08
11385 citiri
Alimentul zilei: Sfecla - calorii si valori nutritionale
Foto: swallowtailgardenseeds.com

Sfecla poate fi o alegere buna pentru o salata de cruditati. Iata exact cate calorii contine si ce valori nutritionale are.

O portie de 100 de grame de sfecla contine 43 de calorii, 9,56 g de carbohidrati (7% din doza zilnica recomandata), 1,61 g proteine (1% DZR), 0,17 g grasimi (0,5% DZR) si 2,80 g fibre alimentare (7% DZR).

Alimentul zilei: Conopida - calorii si valori nutritionale

Vitamine:

- Vitamina B9 (Folati): 109 mcg (27% DZR)

- Vitamina B3 (Niacina): 0,334 mg (2% DZR)

- Vitamina B5 (Acidul pantotenic): 0,155 mg (3% DZR)

- Vitamina B6 (Piridoxina): 0,067 mg (5% DZR)

- Vitamina B1 (Tiamina): 0,031 mg (2,5% DZR)

- Vitamina B2 (Riboflavina): 0,057 mg (2,5% DZR)

- Vitamina A: 33 UI (1% DZR)

- Vitamina C: 4,9 mg (8% DZR)

- Vitamina K: 0,2 mcg (0% DZR)

- Vitamina E: 0,04 mg (0,5% DZR).

Alimentul zilei: Visine - calorii si valori nutritionale

Electroliti:

- Sodiu: 78 mg (5% DZR)

- Potasiu: 325 mg (7% DZR).

Minerale:

- Calciu: 16 mg (1,5% DZR)

- Fier: 0,80 mg (10% DZR)

- Magneziu: 23 mg (6% DZR)

- Mangan: 0,329 mg (6%DZR)

- Zinc: 3,27 mg (30% DZR)

- Fosfor: 0,35 mg (3% DZR)

- Cupru: 0,075 mg (8% DZR)

- Seleniu: 7,2 mcg (13% DZR).

Fitonutrienti:

- Beta caroten: 20 mcg

- Betaina: 128,7 mg.

Alimentul zilei: Cirese - calorii si valori nutritionale

Cum consumi caloriile asimilate

Cele 43 de calorii asimilate dintr-o suta de grame de sfecla le poti consuma mergand pe jos 12 minute, alergand cinci minute, inotand patru minute sau mergand cu bicicleta timp de sapte minute.

A.G.

Ciucă, la 20 de ani de la intrarea României în NATO: ”Aceste două decenii au fost cea mai bună perioadă din istoria noastră”
Ciucă, la 20 de ani de la intrarea României în NATO: ”Aceste două decenii au fost cea mai bună perioadă din istoria noastră”
Preşedintele Senatului, Nicolae Ciucă, afirmă vineri, la 20 de ani de la admiterea României în NATO, că aceste două decenii au reprezentat cea mai bună perioadă din istoria noastră, pe...
Ciolacu: Apartenenţa României la NATO reprezintă o garanţie de securitate pentru ţara noastră. Vom continua să fim un actor influent şi constructiv FOTO/VIDEO
Ciolacu: Apartenenţa României la NATO reprezintă o garanţie de securitate pentru ţara noastră. Vom continua să fim un actor influent şi constructiv FOTO/VIDEO
Marcel Ciolacu, premierul României afirmă, la 20 de ani de la aderarea României la NATO, că apartenenţa României la Organizația Nord Atlantică reprezintă o garanţie de securitate pentru...
#calorii sfecla, #sfecla vitamine, #sfecla minerale, #sfecla substante nutritive , #legume