Alimentul zilei: Rosia - calorii si valori nutritionale

Intr-o zi torida de vara o varianta excelenta pentru a te racori este sa mananci rosii. Iata cate calorii contin si ce valori nutritionale au rosiile.

O portie de 100 de grame de rosii contine 18 calorii, 3,9 g de carbohidrati (3% din doza zilnica recomandata), 0,9 g proteine (1,6% DZR), 0,2 g grasimi (0,7% DZR) si 1,2 g fibre alimentare (3% DZR).

Vitamine:

- Vitamina B9 (Folati): 15 mcg (4% DZR)

- Vitamina B3 (Niacina): 0.594 mg (4% DZR)

- Vitamina B6 (Piridoxina): 0.080 mg (6% DZR)

- Vitamina B1 (Tiamina): 0.037 mg (3% DZR)

- Vitamina A: 833 UI (28% DZR)

- Vitamina C: 13 mg (21,5% DZR)

- Vitamina E: 0,54 mg (4% DZR)

- Vitamina K: 7,9 mcg (6,5% DZR).

Electroliti:

-Sodiu: 5 mg (>1%)

-Potasiu: 237 mg (5% DZR).

Alimentul zilei: Nectarine - calorii si valori nutritionale

Minerale:

- Calciu: 10 mg (1% DZR)

- Fier: 0,3 mg (4% DZR)

- Magneziu: 11 mg (3% DZR)

- Mangan: 0,15 mg (6,5%DZR)

- Fosfor: 24 mg (3% DZR)

- Zinc: 0,17 mg (1,5% DZR).

Fito-nutrienti:

- Beta caroten: 449 mcg

- Beta criptoxantina: 101 mcg

- Luteina: 2.573 mcg.

Alimentul zilei: Perele

Cum consumi caloriile asimilate

Cele 18 de calorii asimilate dintr-o suta de grame de rosii le poti consuma mergand pe jos cinci minute, alergand doua minute, inotand un minut sau mergand cu bicicleta timp de trei minute.

A.G.

Prima ședință de Guvern care se desfășoară la Timișoara. Ce proiecte vor fi discutate în întâlnirea de astăzi

Guvernul se reuneşte joi, la Timişoara, într-o şedinţă specială, în cadrul căreia urmează să fie aprobate o serie de proiecte de infrastructură cu impact regional, precum şi plata în...

Ciolacu este sigur de victoria lui Firea la Capitală: ”Va câștiga şi cu Piedone, şi fără Piedone”

Indiferent dacă Cristian Popescu Piedone se va retrage sau nu din cursa electorală, Gabriela Firea va fi noul primar al Capitalei, este convins Marcel Ciolacu. Premierul a precizat miercuri,...