Alimentul zilei: Morcovul - calorii si valori nutritionale

Morcovul poate fi consumat simplu sau in salate ori mancaruri. Indiferent de varianta pe care o alegi, nu ai ce sa regreti. Iata cate calorii contine si ce valori nutritionale are.

O portie de 100 de grame de morcovi contine 41 de calorii, 9,58 g de carbohidrati (7% din doza zilnica recomandata), 0,93 g proteine (1,5% DZR), 0,24 g grasimi (1% DZR) si 2,8 g fibre alimentare (7% DZR).

Alimentul zilei: Banana - calorii si valori nutritionale

Vitamine:

- Vitamina B9 (Folati): 19 mcg (5% DZR)

- Vitamina B3 (Niacina): 0,983 mg (6% DZR)

- Vitamina B5 (Acidul pantotenic): 0,273mg (5,5% DZR)

- Vitamina B6 (Piridoxina): 0,138 mg (10% DZR)

- Vitamina B2 (Riboflavina): 0,058 mg (4% DZR)

- Vitamina B1 (Tiamina): 0,066 mg (6% DZR)

- Vitamina A: 16.706 UI (557% DZR)

- Vitamina C: 5,9 mg (10% DZR)

- Vitamina K: 13,2 mcg (11% DZR).

Electroliti:

-Sodiu: 69 mg (4,5% DZR)

-Potasiu: 320 mg (6,5% DZR).

Alimentul zilei: Rosia - calorii si valori nutritionale

Minerale:

- Calciu: 33 mg (3% DZR)

- Cupru: 0,045 mg (5% DZR)

- Fier: 0,30mg (4% DZR)

- Magneziu: 12 mg (3% DZR)

- Mangan: 0,143 mg (6%DZR)

- Fosfor: 35 mg (5% DZR)

- Zinc: 0,24 mg (2% DZR).

Fito-nutrienti:

- Alfa-caroten: 3.427 mcg

- Beta caroten: 8.285 mcg

- Luteina: 256 mcg.

Alimentul zilei: Castravete - calorii si valori nutritionale

Cum consumi caloriile asimilate

Cele 41 de calorii asimilate dintr-o suta de grame de morcovi le poti consuma mergand pe jos 11 minute, alergand cinci minute, inotand trei minute sau mergand cu bicicleta timp de sase minute.

A.G.

CTP, după ce a văzut conferința lui Cătălin Cîrstoiu: ”I s-a mai rărit zâmbetul iliescoid...”

Candidatul PSD-PNL la Primăria Capitalei, medicul Cătălin Cîrstoiu a susținut vineri, 19 aprilie, o conferinţă de presă pentru a răspunde acuzaţiilor de incompatibilitate în condiţiile...

De ce Robert Negoiță nu poate fi candidatul coaliției la Primăria Capitalei. „Niciun primar de sector nu are mai multe șanse decât Piedone”

În contextul unei crize generate în alianța PSD-PNL, generată de zvonurile legate de o eventuală retragere a medicului Cătălin Cîrstoiu, primarul de la Sectorul 3, Robert Negoiță, s-a...