100 de moduri de a reduce 100 de calorii (II)

Americanii au pus la punct un plan cu 100 de moduri de a reduce 100 de calorii. Tot ceea ce trebuie sa faci este sa dovedesti putina grija fata de ceea ce-ti pui in farfurie si o selectie ceva mai atenta a alimentelor.

Practic, singura regula este sa aplici in fiecare zi cat mai multe din aceste sfaturi si sa faci 2.000 de pasi, scrie americaonthemove.org .

Iata 50 de trucuri in acest sens:

1. Bea un pahar de apa inainte de fiecare masa.

2. Bea apa rece! Vei consuma calorii ca sa o incalzesti

3. Inlocuieste topping-urile cu zahar (siropul de cicolata, de capsuni, de exemplu), cu zmeura, afine si coacaze simple.

4. Consuma salsa in loc de guacamole.

5. Injumatateste cantiatea de maioneza, smantana si oricare alte grasimi folosite la salata.

6. Inlocuieste maioneza cu mustarul.

7. Foloseste gemuri si dulceturi preparate in casa in locul celor pregatite industrial.

8. Foloseste zahar brun in locul celui rafinat.

9. Foloseste zahar tos nu zahar pudra.

10. Injumatateste cantitatea de zahar din ceai si cafea.

11. Nu pudra cu zahar prajturile de casa.

12. Foloseste hartie de copt, ca sa nu mai ungi tava cu grasime.

13. Foloseste un spray pentru a pulveriza grasime pe tava de prajit sau in mancare. Vei utiliza mult mai putina grasime.

14. Nu gusta din mancare, din sosuri, sau din alte preparate, cand gatesti.

15. Alege orez brun in locul celui alb.

16. Foloseste mazare in loc de boabe de porumb.

17. Foloseste morcovi in loc de boabe de porumb.

18. Alege legume conservate prin congelare in locul celor conservate in apa cu sare.

19. Alege conservele de peste in suc propriu, nu pe cele in ulei.

20. Nu consuma niciodata conserve de carne.

21. Mananca capsuni (sau orice alt fruct) cu inghetata, nu inghetata cu capsuni.

100 de moduri pentru a reduce 100 de calorii (I)

22. Foloseste iaurt in loc de frisca.

23. Alege frisca vegetala.

24. Alege cartofii natur cu plante aromate si putin ulei in loc de piure de cartofi.

25. Nu manca paine la restaurant.

26. Gateste folosind un wok.

27. Gateste mancare la aburi.

28. Inlocuieste carnea cu fructe de mare oricand este posibil.

29. Alege variantele fara carne ale mancarurilor.

30. Mananca fasole boabe si ciuperci in loc de carne de vaca.

31. Foloseste ulei de palmier, de nuca de cocos in locul celor clasice.

32. Foloseste ulei de nuca. Intensifica arderile cu 11%.

33. Bea o cana de ceai alb sau verde in fiecare zi.

34. Bea o cana de lapte degresat pe zi - lactatele blocheaza absorbtia grasimilor.

35. Pune lapte in cafea si ceai.

36. Nu cumpara decat lapte degresat sau semidegresat.

37. Bea apa cu lamaie si menta, nu bere fara alcool.

38. Nu cumpara aluaturi de patiserie, gata preparate.

39. Foloseste scortisoara! Arde grasimi si accelereaza metabolismul.

40. Pregateste dulciuri in casa.

41. In locul biscuitilor foloseste cereale integrale.

42. Inlocuieste pastele de grau cu cele de orez.

43. Evita fructele anormal de mari. Un mar "frumos" poate avea un numar dublu de calorii.

44. Prepara in casa mancare.

45. Nu manca in picioare.

46. Nu manca decat dupa ce ti-ai pus o "portie" in farfurie. Nu manca niciodata direct din oala.

47. Evita alcoolul.

48. Mananca incet!

49. Dormi suficient!

50. Razi! Este un "efort" care arde calorii.

Cum trec partidele peste mesajul anticorupție aruncând în cursa pentru locale candidați certați cu legea

Deși de-a lungul timpului au spus că se delimitează de acțiunile colegilor certați cu legea, iar unii chiar au strâns electorat în jurul „luptei anticorupție”, astăzi, partidele își...

Candidat comun PSD-PNL la alegerile prezidențiale? Băsescu: ”Spuneţi-mi care din partidele astea ar fi de acord să susţină candidatul celuilalt? Eu zic că niciunul”

Fostul preşedinte Traian Băsescu a afirmat duminică seara, 28 aprilie, că nu vede posibilitatea ca PSD şi PNL să aibă un candidat comun la alegerile prezidenţiale. „Nu. Spuneţi-mi...