VIDEO Cum sa adormi intr-un minut. Metoda "4-7-8" face minuni

Multi oameni sunt chinuiti de insomnii. Fie nu pot sa adoarma de la bun inceput, fie se trezesc noaptea si nu reusesc sa adoarma la loc. Se trezesc obositi, iar pe termen lung le sunt afectate atat sanatatea, cat si productivitatea. Se simt lipsiti de energie, iar somnul, care ar trebui sa fie odihnitor, devine un cosmar.

Exista mai multe metode pe care specialistii le recomanda, cum ar fi consumarea unui ceai inainte de culcare, o baie calda, un mediu placut, o camera aerisita, cu draperii prin care sa nu treaca lumina, sau o activitate relaxanta inainte de culcare. Insa, daca toate acestea nu dau roade, metoda "4-7-8" are sanse mari sa functioneze.

Adeptii acestei tehnici sustin ca este extrem de simpla si ca dureaza mai putin de un minut pana o sa fii teleportat in lumea viselor, potrivit MedicalNewsToday.

Se axeaza pe respiratie si este o practica imprumutata de la yoghinii din India, care o folosesc in timpul meditatiei.

"Este cea mai buna metoda pentru a reusi sa adormi din nou atunci cand te trezesti in mijlocul noptii. Pur si simplu inspiri pe nari timp de patru secunde, iti tii respiratia timp de sapte secunde, iar apoi expiri incet timp de alte opt secunde", declara Andrew Weil, specialist in medicina integrativa la Universitatea Arizona.

Se recomanda repetarea tehnicii de cate ori este nevoie, pana cand reusiti sa adormiti. Nu este recomandata doar persoanelor care sufera de insomnii, ci si in situatiile stresante, cand aveti nevoie sa va calmati.

Acest tip de respiratie incetineste bataile inimii si specialistii recomanda ca aceasta tehnica sa fie folosita de doua ori pe zi pentru a-i descoperi cu adevarat beneficiile.

• Diana Sosoaca, inca un scandal. Circ la poarta Institutului Marius Nasta: Vei pati ceea ce trebuie sa pateasca un om care se opune unui demnitar
• Noile reguli obligatorii impuse de WhatsApp. Ce se intampla daca nu le respecti
• "Gaurile negre" de la Ministerul Transporturilor. Companiile din infrastructura au raportat pierderi de peste doua miliarde de lei in anul pandemic
• Locuinta veche sau una noua? Care este mai avantajoasa?
• FOTO O blonda sexy, noua patroana de la Astra Giurgiu. "E o enciclopedie de fotbal. O fata foarte desteapta"

Ciolacu susține reforma bugetară și regionalizarea teritorială: ”Să nu mai existe decalaje ca între Timişoara şi Bacău”

Premierul Marcel Ciolacu a declarat joi, 25 aprilie, la Timişoara, că regionalizarea teritorială şi reforma bugetară trebuie făcute, după o analiză şi un studiu exact în fiecare judeţ....

Clotilde Armand ironizează PSD-ul după ce i-a cerut demisia: "Mai stau, să vă scot din minţi că nu mai puteţi fura"

Trimisă în judecată pentru folosirea funcţiei pentru favorizarea unor persoane, Clotilde Armand, primarărița Sectorului 1 a declarat răspicat că nu va demisiona, aşa cum i-au cerut...