Cum să-ți îmbunătățești sănătatea și performanța cerebrală

Cu toții trecem prim perioade în care ne simțim lipsiți de energie, în care nu ne putem concentra sau avem probleme de sănătate, cum ar fi colesterolul mărit. Este important să nu ignorăm toate aceste lucruri și să acordăm o mai mare atenție stării de sănătate și a echilibrului interior.

Ai auzit vreodată expresia "ești ceea ce mănânci"? Ei bine, această zicală are o bază solidă în realitate. Alimentația joacă un rol crucial nu doar pentru sănătate, dar și pentru psihic. Este important să știi cum să echilibrezi nivelul de colesterol din sânge, să sprijini neurotransmițătorii cerebrali, să îmbunătățești memoria, să-ți crești nivelul de energie și rezistență și să echilibrezi serotonina din organism. Totul prin intermediul alegerilor alimentare corecte, dar și a suplimentelor necesare.

Echilibrarea nivelului de colesterol din sânge

Colesterolul este o substanță grasă esențială pentru organism, care este transportată în sânge sub formă de lipoproteine. Există două tipuri principale de colesterol: LDL (lipoproteine cu densitate mică) și HDL (lipoproteine cu densitate mare). LDL este adesea numit "colesterol rău," deoarece nivelurile ridicate pot duce la depunerea de plăci în artere, ceea ce crește riscul de boli de inimă. Pe de altă parte, HDL este "colesterolul bun," deoarece ajută la eliminarea excesului de colesterol din sânge.

Pentru a menține un nivel de colesterol sănătos, trebuie să acorzi atenție alimentației. O modalitate eficientă de a reduce nivelul de LDL este să consumi alimente bogate în fibre solubile. Ovăzul, orzul și fasolea sunt surse excelente de fibre solubile. Acestea ajută la scăderea absorbției de colesterol din alimente și la eliminarea lui din organism.

De asemenea, uleiul de măsline extra virgin este o alegere excelentă pentru gătit și pentru salate. Acest ulei conține grăsimi mononesaturate, care pot contribui la reducerea nivelului de LDL și la menținerea colesterolului HDL la niveluri adecvate.

În ceea ce privește alimentele de evitat, încearcă să limitezi consumul de alimente bogate în grăsimi saturate, cum ar fi produsele de patiserie și carnea roșie grasă. Grăsimile saturate pot crește nivelul de colesterol LDL, ceea ce trebuie evitat pentru sănătatea ta cardiovasculară.

Susținerea sănătății neurologice și îmbunătățirea memoriei

Creierul tău este centrul de control al întregului organism, iar neurotransmițătorii joacă un rol crucial în transmiterea semnalelor dintre celulele nervoase. Acizii grași omega-3 sunt deosebit de importanți pentru sănătatea cerebrală. Acești acizi grași se găsesc în special în peștele gras, cum ar fi somonul, macroul și sardinele. De asemenea, poți crește aportul de omega-3 prin includerea semințelor de in și a nucilor în alimentație.

Pe de altă parte, pentru îmbunătățirea memoriei consumă fructe și legume bogate în antioxidanți, precum afinele, spanacul și broccoli. Acestea conțin vitamine și minerale esențiale, precum acid folic și vitamina K, care susțin sănătatea creierului. O altă sursă de nutrienți esențiali pentru creier este colina, un nutrient care face parte din complexul de vitamine B. Oua sunt o sursă excelentă de colină, iar acest nutrient este implicat în formarea neurotransmițătorilor și a membranei celulare a creierului.

Creșterea nivelului de energie și rezistență

Dacă ești activ fizic sau pur și simplu vrei să-ți crești nivelul de energie, trebuie să acorzi atenție carbohidraților. Optează pentru carbohidrați complecși, cum ar fi cerealele integrale, leguminoasele și quinoa. Aceste alimente eliberează treptat energie, susținându-ți rezistența în timpul activităților fizice.

Creșterea nivelului de energie și rezistență

Carbohidrații reprezintă principala sursă de energie pentru organism. Pentru a menține nivelul de energie constant și a susține rezistența fizică, adaugă în alimentația ta carbohidrați complecși, precum: cereale integrale, leguminoase și quinoa. Acesta ajută la eliberarea treptată a glucozei din sânge și oferă un aport constant de energie.

Apelează la suplimente alimentare

Pentru îmbunătățirea sănătății și a performanțelor este important să apelezi la suplimente alimentare. Un astfel de supliment este Laminina. Aceasta ajută la creșterea nivelului de energie, scăderea colesterolului, dar și la îmbunătățirea memoriei și susținerea neurotransmițătorilor de la nivelul creierului.

Produsul, supranumit și “Minunea vieții”, este natural și conține cele mai importante vitamine și minerale pentru organism. În plus, are proprietăți antioxidante și are un efect benefic asupra stării psihice a persoanelor (ameliorează sindromului neurastenic, cu reducerea stărilor de depresie și anxietate).

În plus, Laminine oferă cele mai multe proteine esențiale și aminoacizi, de care are nevoie corpul nostru, împreună cu mecanismele de transport corespunzătoare pentru a direcționa elementele nutritive, în organism.

Laminina administrare: producătorul, LifePharm, recomandă administrarea a două capsule pe zi, timp de 15 zile, apoi o singură capsula timp de alte 15 zile. Este important sa iei prima capsulă imediat după trezire, cu un pahar mare de apă și să nu consumi nimic altceva timp de 30 de minute. Cea de-a doua capsulă trebuie luat la 12 ore distanță.

Regele Charles al III-lea își reia activităţile publice. Prima vizită va fi chiar la un centru de combatere a cancerului

Începând de marți, 30 aprilie, Regele Charles al III-lea se întoarce la muncă. El își va relua activităţile publice, medicii săi considerând "foarte încurajatoare" evoluţia stării...

Carnea de miel – de la cum o alegi la cum o prepari

Mielul este una dintre cele mai sănătoase cărnuri: conține grăsimi bune, este o sursă importantă de zinc, de seleniu și este bogată în vitamine din complexul B. În plus, carnea slabă de...