Ce trebuie să mănânci în post pentru a nu te îngrășa. Trucuri de la specialiști

Carmen Brumă, promotoare a stilului de viață sănătos, a făcut o listă cu alimentele de post care pot reprezentă un pericol pentru siluetă în perioada postului, dar și a celor care trebuie evitate neapărat.

“Legumele sunt alimentele de bază în alimentația de post. Ele trebuie consumate la fiecare masă principală. Atenție însă, termenul “legume” este larg și cuprinde 3 categorii:

• Legume cu conținut mare de amidon 10-20% sau leguminoase (fasole, mazăre, cartofi, linte). Acestea trebuie consumate cu moderație adică 3-4 linguri (de produs finit) cu vârf la o masa și evitate la cină.
• Legume cu un conținut mediu de amidon 5-7% sau rădăcinoase (morcov, sfeclă, gulie, ceapă)
• Legume cu un conținut redus de amidon (sub 5%) adică verdețuri, conopidă, dovlecei, ardei gras, roșii

“Fructele fac parte din categoria desert și se consumă mult mai rar decât legumele. Dacă veți combina fructe, legume și pudra proteică din cânepă într-un smoothie, acesta va fi mai diluat în zahăr și mai concentrat în fitonutrienți și proteine vegetale”, explică realizatoarea tv.

Carmen Brumă atrage atenția asupra consumului de proteine vegetale, care “sunt inferioare din punct de vedere al calității celor animale, ele trebuie combinate cu atenție. Asociați proteinele de origine vegetală astfel încât să aveți tot spectrul de aminoacizi esențiali în dietă. Pentru un aport optim de aminoacizi esențiali, combinați la aceeași masă legume și cereale cum ar fi orez cu mazăre, fasole cu porumb, cușcuș cu năut sau linte”, adaugă aceasta.

De evitat sunt:

• mezeluri de post
• pate de post
• șnițele, chiftele de post
• covrigei, sticksuri, merdenele,prăjituri de post
• cartofi prăjiți, chips-uri
• maioneză, sosuri de post
• supa (instant) la plic

Candidat comun PSD-PNL la alegerile prezidențiale? Băsescu: ”Spuneţi-mi care din partidele astea ar fi de acord să susţină candidatul celuilalt? Eu zic că niciunul”

Fostul preşedinte Traian Băsescu a afirmat duminică seara, 28 aprilie, că nu vede posibilitatea ca PSD şi PNL să aibă un candidat comun la alegerile prezidenţiale. „Nu. Spuneţi-mi...

Până când se mai consideră Firea „candidat de sacrificiu”. Caracterizarea făcută lui Nicușor Dan: „E inteligent. Eu am fost olimpică la română, dar nu m-am lăudat”

Gabriela Firea a declarat că datele arătau că un independent va putea să coaguleze voturile şi de pe stânga şi de pe dreapta, dar a precizat că membrii şi simpatizanţii social-democraţi,...