Experții de la Holistic Nutrition and Lyfestyle Medicine au dezvăluit că printre numeroasele beneficii ale menținerii sănătății inimii se numără capacitatea de a trăi o viață lungă, ameliorarea simptomelor depresiei și reducerea șanselor de a face demență la bătrânețe.
Conform unui vechi proverb, ”Cu inima sănătoasă, bătăile continuă”, astfel că medicii recomandă evitarea de către oameni a zahărului rafinat și a carbohidraților care pot contribui la inflamație, la creșterea nivelului zahărului din sânge și astfel, la mărirea riscului de apariție a atacului de cord, potrivit DNA India.
Expertul Luke Coutinho, de la Holistic Nutrition and Lifestyle, a enunțat mai multe sfaturi pentru a vă menține inima sănătoasă.
Sănătate emoțională
Astăzi, sănătatea emoțională este prioritatea nr.1 pentru o mai bună sănătate a inimii. Emoțiile și gândurile negative stimulează tensiunea și încordarea din organism, ceea ce are ca rezultat producerea de cortizol.
Se știe că nivelurile crescute de cortizol cresc, de asemenea, tensiunea arterială, ritmul cardiac și inflamația, toate acestea putând dăuna sănătății inimii. Investește mai mult timp în a te vindeca emoțional prin yoga, meditație, vizualizări, râs, afirmații pozitive.
Respirația profundă
Se știe că respirația profundă schimbă corpul nostru de la o stare încordată la o stare de odihnă și digestie aproape instantaneu. Acest lucru face din practica regulată a respirației profunde un obicei extrem de sănătos pentru inima.
Alimente antiinflamatoare și bogate în antioxidanți
Principalele motive din spatele atacurilor de cord nu sunt colesterolul, ci inflamația și deteriorarea oxidativă a inimii, a vaselor de sânge, a mucoasei endotelială, a arterelor.
Alimentele care reduc inflamația sunt: turmericul, ghimbirul, usturoiul. În plus, mâncați multe fructe (struguri, rodii) și fructe de pădure colorate, ulei de bună calitate, de măsline, cocos, alimente bogate în omega 3, sfeclă roșie, ceai organic, alimente bogate în vitamina E, magneziu, potasiu, vitamina K.
Somnul, un aspect prioritar
Somnul slab și lipsa somnului pot fi distructive pentru sănătatea inimii noastre. Acest lucru se datorează faptului că atunci când dormim, inima ia o pauză și lucrează mai puțin. Inima este un mușchi și are nevoie de recuperare.
Un nou fenomen neobișnuit descoperit: Ceva neștiut din aer ne îmbolnăvește
Rămâneți activ
Asigurați-vă că sunteți activ fizic pe tot parcursul zilei. Riscurile de atac de cord sunt mai mari la persoanele care trăiesc un stil de viață inactiv.
Reenunțați la fumat
Fumatul contribuie atât la deteriorarea oxidativă, cât și la inflamarea organismului. Substanțele chimice emise de țigară provoacă acumularea substanțelor nocive în artere.