Cu toții avem uneori zile mai puțin bune, când orice am face, simțim că moralul nostru este la pământ. Atunci când oamenii sunt supărați, simt adesea nevoia de a se refugia în mâncare, însă, din nefericire, aleg mai degrabă mâncare nesănătoasă, de tip fast food.
Ei bine, fericirea noastră depinde de o serie de hormoni secretați de creier, unul dintre ei fiind dopamina. Vestea bună este că există o serie de alimente sănătoase ce promovează producția de dopamină, drept urmare care ne pot face să ne simțim mai bine.
Somon
Somonul conține acizi grași Omega 3, care stimulează buna dispoziție, promovează funcționarea creierului și întăresc sistemul imunitar.
Cireșe
Cireșele sunt bogate în melatonină, un hormon care induce starea de somnolență și îmbunătățește calitatea somnului. Somnul este un factor care influențează semnificativ starea spirituală. Cu alte cuvinte, un somn odihnitor promovează buna dispoziție.
Curmale
Curmalele conțin fibre, vitamine, minerale și antioxidanți, iar toate acestea ne dau energie, de care avem nevoie pentru a ne simți bine.
Ciocolată neagră
Ciocolata neagră conține un compus natural care stimulează eliberarea dopaminei din creier. De asemenea, conține zinc, magneziu și crom, care echilibrează nivelul zahărului din sânge.
Afine
Afinele sunt bogate în flavonoide și antocianină, un antioxidant care protejează anumite regiuni importante ale creierului, responsabile cu controlul secreției de dopamină.
Ar trebuie să știți că există și alimente care au efectul opus, adică afectează secreția de dopamină.
Untul, uleiul de palmier şi de cocos perturbă secreţia de dopamină, iar consumul de zahăr rafinat din dulciuri şi băuturi sau de cofeină va oferi starea de bine doar pentru un moment.