Alimentele care te fac să te simți mai bine. Cum să îți îmbunătățești starea de spirit cu ce ai prin frigider

Duminica, 21 August 2022, ora 03:44
3656 citiri
Alimentele care te fac să te simți mai bine. Cum să îți îmbunătățești starea de spirit cu ce ai prin frigider
Anumite alimente influențează secreția de dopamină FOTO Pexels

Cu toții avem uneori zile mai puțin bune, când orice am face, simțim că moralul nostru este la pământ. Atunci când oamenii sunt supărați, simt adesea nevoia de a se refugia în mâncare, însă, din nefericire, aleg mai degrabă mâncare nesănătoasă, de tip fast food.

Ei bine, fericirea noastră depinde de o serie de hormoni secretați de creier, unul dintre ei fiind dopamina. Vestea bună este că există o serie de alimente sănătoase ce promovează producția de dopamină, drept urmare care ne pot face să ne simțim mai bine.

Alimente care te fac să te simți mai bine

Somon

Somonul conține acizi grași Omega 3, care stimulează buna dispoziție, promovează funcționarea creierului și întăresc sistemul imunitar.

Cireșe

Cireșele sunt bogate în melatonină, un hormon care induce starea de somnolență și îmbunătățește calitatea somnului. Somnul este un factor care influențează semnificativ starea spirituală. Cu alte cuvinte, un somn odihnitor promovează buna dispoziție.

Curmale

Curmalele conțin fibre, vitamine, minerale și antioxidanți, iar toate acestea ne dau energie, de care avem nevoie pentru a ne simți bine.

Ciocolată neagră

Ciocolata neagră conține un compus natural care stimulează eliberarea dopaminei din creier. De asemenea, conține zinc, magneziu și crom, care echilibrează nivelul zahărului din sânge.

Afine

Afinele sunt bogate în flavonoide și antocianină, un antioxidant care protejează anumite regiuni importante ale creierului, responsabile cu controlul secreției de dopamină.

Ar trebuie să știți că există și alimente care au efectul opus, adică afectează secreția de dopamină.

Untul, uleiul de palmier şi de cocos perturbă secreţia de dopamină, iar consumul de zahăr rafinat din dulciuri şi băuturi sau de cofeină va oferi starea de bine doar pentru un moment.

Din ce destinații vin primele avioane în România imediat după intrarea în „Air Schengen”. Pasagerii nu vor mai face controalele la frontieră
Din ce destinații vin primele avioane în România imediat după intrarea în „Air Schengen”. Pasagerii nu vor mai face controalele la frontieră
Primele zboruri din spaţiul Schengen care vor ateriza duminică pe aeroportul Henri Coandă vor fi cele care vin de la Paris, Viena, Hamburg, Roma, Zurich, Munchen, Amsterdam şi Geneva,...
Ciolacu anunță plafonări ”oriunde există speculă”. Energie și gaze, RCA și dobânzi, deja pe listă
Ciolacu anunță plafonări ”oriunde există speculă”. Energie și gaze, RCA și dobânzi, deja pe listă
Schema de plafonare și compensare la gaze și energie electrică se prelungește încă un an, urmând ca din aprilie 2025 să se revină treptat, timp de un an, la piața liberă, potrivit unei...
#fericire, #stare de bine, #dopamina, #alimente dopamina , #stiri sanatate