Secretele unei bătrâneți fericite: cum să trăiești bine la orice vârstă

Înaintarea în vârstă aduce cu sine numeroase provocări, dar, cu toate acestea, există soluții cu ajutorul cărora poți să trăiești bine și în confort. Iată ce poți face pentru ca și vârsta a treia să fie o perioadă fericită pentru tine!

Recuperarea medicală

Pentru a îți menține sănătatea și calitatea înaltă a vieții, este important să iei în calcul apelarea la programe de recuperare medicală. Beneficiile acesteia pentru seniori includ îmbunătățirea mobilității și a funcției articulare, reducerea durerilor și menținerea unei stări generale de sănătate bună. Prin programe de recuperare medicală adaptate nevoilor persoanelor de vârsta a treia, precum fizioterapia, kinetoterapia și terapia ocupațională, se pot aborda problemele de sănătate specifice.

Recuperarea medicală poate contribui la prevenirea și gestionarea problemelor comune de sănătate asociate cu înaintarea în vârstă, cum ar fi osteoporoza, artrita și pierderea forței musculare. De pildă, potrivit statisticilor, peste 200 milioane de persoane suferă de osteoporoză la nivel global, iar recuperarea medicală este esențială în prevenirea fracturilor și a altor complicații legate de această afecțiune [1].

Colaborarea cu profesioniștii din domeniul sănătății, cum ar fi medicii, terapeuții și asistenții medicali, este crucială pentru a crea și implementa un plan de îngrijire eficient și adaptat nevoilor individuale. Acesta poate include:

• evaluarea periodică a stării de sănătate și a nevoilor individuale;
• stabilirea unor obiective clare și realiste în cadrul programului de recuperare medicală;
• alegerea celor mai potrivite metode și tehnici de recuperare pentru fiecare pacient;
• monitorizarea progresului și adaptarea planului de îngrijire în funcție de evoluția stării de sănătate.

Menținerea unei diete echilibrate

Menținerea unei diete echilibrate este esențială pentru a trăi o bătrânețe fericită și pentru a preveni și ameliora problemele de sănătate specifice vârstei a treia. Consumul de alimente bogate în nutrienți esențiali, precum vitamine, minerale, proteine, fibre și acizi grași sănătoși, este extrem de important.

Alimente precum legumele, fructele, cerealele integrale, leguminoasele, nucile și peștele sunt recomandate, în timp ce alimentele procesate și cele bogate în zahăr, grăsimi nesănătoase și sare ar trebui evitate. [2]

Hidratarea adecvată joacă un rol important în menținerea funcțiilor vitale ale organismului și prevenirea deshidratării. Este recomandat să se bea suficientă apă plată pe parcursul zilei și să se aleagă alternative sănătoase la băuturile zaharoase și alcoolice, precum apa plată, ceaiul verde sau sucurile naturale de fructe și legume.

Adoptarea unui stil de viață sănătos

Un stil de viață sănătos implică adoptarea unor obiceiuri benefice, printre care se află și activitatea fizică adecvată organismului, în funcție de recomandările unui medic.

Exercițiile fizice moderate și regulate contribuie la menținerea sănătății fizice și mentale, precum și la prevenirea problemelor de sănătate specifice vârstei a treia, cum ar fi osteoporoza, bolile cardiovasculare și declinul cognitiv. Activitățile fizice potrivite pentru seniori includ mersul pe jos, înotul, yoga sau exercițiile de întărire musculară, întrucât pot îmbunătăți echilibrul, forța musculară și flexibilitatea. [2]

Evitarea fumatului și reducerea consumului de alcool sunt, de asemenea, foarte importante pentru a preveni bolile cronice și a îmbunătăți calitatea vieții la vârstă înaintată. Riscurile asociate cu fumatul și consumul excesiv de alcool pentru sănătatea persoanelor în vârstă includ boli cardiovasculare, respiratorii și cancer. [2]

În concluzie, pentru a trăi o bătrânețe fericită și sănătoasă, este important să adoptăm o dietă echilibrată, să ne hidratăm corespunzător, să practicăm regulat exerciții fizice moderate, cu acordul medicului, și să evităm fumatul și consumul excesiv de alcool. Aceste obiceiuri sănătoase ne vor ajuta să prevenim și să ameliorăm problemele de sănătate specifice vârstei a treia și să ne bucurăm de o calitate mai bună a vieții!

Surse de referință:

1. Cleveland Clinic. “Osteoporosis.” Cleveland Clinic, 2020, my.clevelandclinic.org/health/diseases/4443-osteoporosis. Accessed 7 Apr. 2023;

2. National Institute on Aging. “What Do We Know about Healthy Aging?” National Institute on Aging, 2018, www.nia.nih.gov/health/what-do-we-know-about-healthy-aging. Accessed 7 Apr. 2023.

Primul Congres Forţa Dreptei. Formaţiunea îşi alege conducerea naţională şi îşi prezintă candidaţii

Primul Congres al Forţa Dreptei este organizat, sâmbătă, la Palatul Parlamentului, formaţiunea urmând să îşi aleagă conducerea naţională şi să îşi prezinte candidaţii la alegerile...

Cine câștigă Primăria Capitalei, potrivit celui mai recent sondaj. Candidatul PSD+PNL, la pământ. Prezența la vot, în creștere

România se pregătește de alegeri. Europarlamentarele vor avea loc în aceeași zi cu localele. ARA Public Opinion a realizat o cercetare sociologică în legătură cu evenimentele ce vor avea...