Sariturile ne fac oasele mai puternice

Pe langa calciu si vitamina D, oasele devin mai puternice cu ajutorul sariturilor.

Anuntul a fost facut de specialistii americani care au efectuat studii pe fete de liceu care au facut de 2 ori pe saptamana, 10 minute de sarituri si exercitii de incalzire inainte de ora de sport, informeaza revista "Ce se intampla doctore".

Dupa aproximativ 8 luni, acestea aveau oasele si muschii mai puternici decat adolescentele care facusera numai stretching, nu si sarituri. De aceea este esential ca tinerele si adolescentele sa faca sarituri pentru a-si intari masa osoasa. 80% din masa osoasa se intareste in primii 20 de ani de viata, in special la pubertate, datorita circulatiei hormonilor.

Pe langa sarituri, sistemul osos va fi imbunatatit daca veti consuma alimente bogate in calciu si vitamina D. Alimentele bune sunt broccoli, sardinele, somonul si produsele lactate. Si alimentele care contin sulf sunt recomandate, cum ar fi usturoiul si ceapa.

Evitati alimentele ce contin fosfat, cum ar fi bauturile racoritoare. Fosforul face corpul sa elimine calciu. Evitati si produsele animale bogate in proteine. O dieta bogata in proteine duce la eliminarea calciului.

I.U.