Gustari care potolesc foamea si nu ingrasa
Marti, 15 Februarie 2011, ora 21:56
Daca se intampla sa ti se faca foame intre mese, afla ca nu esti singura, si este absolut normal. Ideea este sa nu mananci gustari care sa iti saboteze dieta (chipsuri, biscuiti etc). De asemenea, anumite alimente mancate exact inainte de masa te pot ajuta sa reduci aportul caloric.
Yahoo Shine iti propune cateva gustari care nu te ingrasa si iti potolesc foamea.
Nucile: Un pumn de nuci cu 20 de minute inainte de masa ii va transmite creierului mesajul ca de fapt nu iti este chiar atat de foame si vei manca mai putin la masa principala. Plus ca nucile au grasimi bune, care provoaca senzatia de satietate. Poti sa mananci 6 alune de padure, 12 migdale sau 20 de alune.
Prune uscate: Datorita continutului ridicat de fibre, prunele uscate te ajuta sa mananci mai putin. Ele incetinesc digestia, iti umplu stomacul si au putine calorii.
Lapte degresat: Laptele degresat este bun pentru oase, produce rapid senzatia de satietate si nu este o bomba calorica. Considera un pahar cu lapte inainte de masa drept un aperitiv.
Fructele si legumele: Daca incepi o masa cu cateva felii de mar sau cu o salata mare de legume cu ulei de masline si otet balsamic, vei manca cu 15% mai putine calorii. Fructele si legumele au un continut mare de apa, asa ca "ocupa" mult loc in stomac, lasand putin spatiu pentru altceva.
Supa: Mananca o cana de supa inainte de masa (supe creme de legume, supe de rosii, de ciuperci etc) pentru a-ti umple stomacul cu fibre.
Sursa: Ziare.com