Cum sa-ti masori cat mai precis tensiunea arteriala

O determinare defectuoasa a tensiunii arteriale poate cauza mai multe probleme decat daca nu este citita deloc. Aceasta se masoara in milimetri coloana de mercur (mmHg) si se inregistreaza sub forma a doua cifre care reprezinta doua tipuri: tensiune sistolica si diasistolica.

Urmareste sfaturile de mai jos pentru a face acest lucru cu cat mai multa acuratete, fara erori, dupa cum arata menshealth.com.

1. Nu pune aparatul peste haine

Multi oameni, fie ca este vorba de cadre medicale, fie de alte persoane, iau tensiunea punand aparatul direct peste bluza, ceea ce este total gresit deoarece ajung la o citire artificiala. Cel mai bine este ca aparatul sa fie asezat pe pielea goala. Este permis si peste o haina, dar aceasta sa nu fie mai groasa de doi milimetri.

Maseaza-te pentru alungarea stresului si tensiunii

2. Ridica bratul la nivelul inimii

Tensiunea arteriala se ia in timp ce bratul pe care este prins aparatul este ridicat la nivelul inimii. Daca il tii in jos, asa cum se practica de multe ori, si tensiunea sistolica si cea diasistolica pot creste cu 6-9 puncte.

3. Odihneste-te un sfert de ora inainte

Mai multe studii au demonstrat ca cei care s-au odihnit pentru 16 minute inainte de a le fi masurata tensiunea au avut rezultate mai apropiate de realitate.

4. Mergi la toaleta

Daca iti iei tensiunea atunci cand simti nevoia sa te duci la toaleta nu este bine, deoarece vezica plina care te streseaza creste tensiunea.

Vezi comentariile (1)