Cum sa reduci grasimile din alimentatia ta

Multe persoane cred ca trebuie sa aiba grija la alimentatie doar atunci cand inainteaza in varsta. In realitate, trebuie sa ai grija mereu la ceea ce consumi.

Reducerea grasimii din alimentatia ta nu inseamna ca vei avea o viata in care vei consuma mancaruri fara gust. Fie ca ca vrei slabesti sau sa urmezi un regim sanatos, urmatorii pasi iti vor fi de ajutor.

Renunta partial sau chiar de tot produsele de origine animala, deoarece acestea sunt bogate in grasimi. Printre acestea se numara carnea rosie, carnea de pasare si unele produse lactate, precum laptele, untul si smantana. Daca totusi doresti sa mananci carne, alege carnea slaba, cea provenita de la pasari de curte sau carnea de peste, te sfatuieste eHow.

In cazul lactatelor, opteaza pentru cele degresate.

Consulta cartile de bucate pentru retete sanatoase. Acestea iti vor fi de mare ajutor. De asemenea, schimba-ti modul de preparare a mancarurilor. Opteaza pentru gatitul la abur, coace sau fierbe alimentele, in loc sa le prajesti. La fel de important este sa gatesti cu ulei vegetal. Atunci cand gatesti carne de pasare, indeparteaza grasimea.

Alimente care topesc grasimile

Mareste cantitatea de fructe si legume proaspete din dieta ta alimentara. Foarte important este sa incerci sa consumi aceste fructe si legume proaspete.

Incearca sa reduci cantitatea de fructe cu coaja lemnoasa consumata, unt de arahide si masline.

Vezi comentariile (1)