Cum putem combate astenia de toamna

Odata cu venirea toamnei, modificarile de lumina, de temperatura si de umiditate ne pot influenta fizic, dar si psihic. De aceea, medicii ne recomanda adoptarea unei alimentatii echilibrate, plimbarile in aer liber si ajustarea tratamentului bolnavilor cronici, pentru a combate neplacerile date de vremea capricioasa.

"Cefaleea, starea de ameteala, durerile moderate musculare si articulare pot aparea in aceasta perioada la persoane aparent sanatoase, ca urmare a schimbarilor meteorologice", explica medicul de familie Monica Jugravu, pentru Adevarul.

Toamna este un anotimp de tranzitie si de schimbare a bioritmurilor de vara, asa ca suplimentarea alimentatiei cu vitamine si cu minerale este necesara pentru cresterea tonusul organismului.

"In timpul toamnei se gasesc: prazul, varza, conopida, broccoli, sfecla, perele, gutuile, merele, dovlecii, fasolea boabe, mazarea boabe, lintea, nucile, varza de Bruxelles, andivele, feniculul, ciupercile (ghebele), strugurii, cicoarea, castanele si florile de soc, care stimuleaza metabolismul", spune profesorul doctor Gheorghe Mencinicopschi, directorul Institutului de Cercetari Alimentare din Bucuresti.

Cei care resimt toamna o stare de oboseala, de nervozitate, o lipsa de concentrare si apetitul crescut, simptome specifice asteniei, trebuie sa stie ca aceastea pot fi combatute prin plimbari in aer liber.

Specialistii ne recomanda sa ne expunem zilnic intre 10 si 40 de minute la lumina solara si sa practicam 30 de minute de exercitii fizice de trei ori pe saptamana.

Cei mai afectati de schimbarile meteorologice raman insa bolnavii cronic. Persoanele care sufera de reumatism trebuie sa stie ca, in aceasta perioada, crizele li se vor accentua.

Vezi comentariile (1)