Cea mai sanatoasa dieta din lume

Specialistii americani in domeniu au declarat cunoscuta dieta DASH cea mai sanatoasa din lume, pentru al patrulea an consecutiv. In clasificarea facuta au fost luati in calcul mai multi factori.

O alta dieta populara este cea denumita "The Weight Watchers Diet", ea fiind foarte apreciata de specialistii publicatiei americane "US News and World Report", scrie inquisitr.com.

Dieta DASH se caracterizeaza prin accentul pus asupra marimii portiilor de mancare consumate si asupra mentinerii unui echilibru intre consumul de proteine si carbohidrati.

Ea ajuta nu numai la scaderea in greutate, ci si la mentinerea colesterolului si tensiunii arteriale la un nivel optim. Publicatia americana a facut un clasament al dietelor cu ajutorul unei comisii formate din experti in nutritie, diete, diabet, scaderea in greutate si in problemele cardiace.

Denumirea DASH vine de la "Dietary Approaches to Stop Hypertension", ceea ce se traduce prin "abordari legate de dieta pentru a stopa hipertensiunea". Intr-adevar, aceasta dieta are ca rezultat scaderea tensiunii arteriale. Ea se caracterizeaza prin urmatoarele aspecte:

• consumul scazut de grasimi saturate, colesterol si grasime;
• accentul pus asupra fructelor, legumelor, precum si asupra lactatelor degresate sau cu continut mic de grasime;
• dieta DASH este bogata in cereale, peste, carne de pui, fasole, seminte si alune.

Prin evaluarea facuta, specialistii au tinut cont de mai multe criterii: valoarea nutritiva generala, siguranta pe care dieta o prezinta, precum si capacitatea ei de a controla si preveni diabetul si a mentine inima sanatoasa.

Adauga comentariu