Ce si cand mananci cand faci sport

Ce mananci sau ce bei cand faci sport? Cand iei masa, inainte sau dupa antrenament?

Cateva sfaturi in aceasta privinta sunt utile pentru a avea numai de castigat in urma unui efort intens, mai ales ca nu este un domeniu din care sa lipseasca miturile.

Prea putina grasime

Multi oameni evita sa consume orice fel de grasime, de frica sa nu se ingrase. Insa n-ar trebui sa ne ferim de avocado, seminte si ulei din nuca de cocos. Conform Fox News, aceste produse contin grasimi sanatoase pentru corpul uman, iar evitarea lor este o greseala.

Grasimea aduce corpului mai multe avantaje, dintre care putem mentiona: senzatia mai indelungata de satietate, marirea absorbtiei antioxidantilor si imbunatatirea activitatii metabolice.

Bautura "gresita"

Daca faci sport intensiv (peste 90 de minute) si transpiri mult sau te antrenezi in conditii de umiditate crescuta si caldura, atunci o bautura indicata este cea pentru sportivi. Altfel, nu ai nevoie de asa ceva.

Carbohidratii din aceasta bautura au rolul de a ne mentine in forma atunci cand nu mancam, insa nu e nevoie de acest supliment daca facem sport pentru putin timp intr-o sala sau in conditii de interior, mai ales daca exista aer conditionat.

Mancare dupa sport?

Multi fac greseala de a nu manca dupa ce fac sport, caci se tem sa nu acumuleze iar sutele de grame pierdute. Totusi, corpul are nevoie de refacere dupa ce depui un efort fizic intens. Trebuie sa eviti excesele alimentare, insa in acelasi timp e important sa mananci ceva dupa antrenament.

Vezi comentariile (2)