Carenta Vitaminei B predispune la depresie

Adultii cu un nivel relativ scazut al vitaminelor B6 si B12 in organism prezinta un risc crescut de a suferi de depresie, arata un studiu recent.

Cercetatorii americani au descoperit ca simptomele depresiei descresc cu 2% pentru fiecare doza de 10 miligrame de Vitamina B6 sau B12, relateaza Reuters.

Concluzia a reiesit dupa monitorizarea, timp de 12 ani, a 3.500 de varstnici cu varsta de peste 65 de ani.

Pe parcursul monitorizarii, intre 11 si 14% dintre ei au prezentat simptome ale depresiei, macar la un moment dat. Actionat din timp, prin intermediul alimentelor sau suplimentelor, simptomele s-au ameliorat.

Vitamina B6 se gaseste intr-o serie de alimente, de la fasole, cartofi, banane, carne de pui, unt de arahide si peste, cum ar fi tonul sau somonul. Doza zilnica recomandata pentru barbatii de peste 50 de ani este de 1,7 mg, in timp ce femeile au nevoie de 1,5 mg. Sub nicio forma nu trebuie sa se depaseasca 100 mg pe zi, o supradoza de B6 putand face rau nervilor.

Cat despre Vitamina B12, aceasta se gaseste in mod natural in carnea de vita, pastrav si somon si lactate, fiind adesea adaugata in unele alimente, cum ar fi cerealele. In cazul adultilor, se recomanda 2,4 micrograme pe zi, neexistand o limita superioara, datorita potentialului foarte scazut al Vitaminei B12 de a da efecte secundare.

Adauga comentariu