Un abdomen suplu, fara accidentari

Oricine isi doreste o talie supla, desi de multe ori neglijam aceasta parte a corpului: sedentarismul si alimentele nesanatoase isi spun cuvantul. Abdomenele pot cauza uneori dureri de gat si de spate si sunt destul de greu de executat in mod regulat.

Se poate insa ajunge la o talie de invidiat cu ajutorul altor tipuri de exercitii, cum ar fi, spre exemplu, fandarile, mersul pe bicicleta din pozitie intins pe spate sau ridicarea picioarelor.

Experimentele profesorului canadian Stuart McGill, de la Universitatea din Waterloo, arata ca abdomenele exercita o presiune foarte mare asupra coloanei vertebrale, fiind exercitiile care o solicita cel mai mult, intr-un program obisnuit de fitness, arata FitnessTipsforLife.

Un simplu abdomen exercita o forta de aproape 3.350 de newtoni asupra coloanei, arata McGill. Acesta recomanda inlocuirea abdomenelor cu exercitii care intaresc trunchiul fara sa provoace indoirea coloanei.

Daca nu se doreste renuntarea la acest tip de exercitiu, trebuie executat corect, pentru a evita accidentarile: umerii nu trebuie sa fie aplecati in fata, iar mainile trebuie sa fie doar un sprijin usor pentru gat, nu forta principala de tractiune.