Mic dejun antiinflamator! Ce alimente să consumi pentru a reduce inflamațiile din corp

Micul dejun este cea mai importantă masă a zilei. Acesta trebuie să fie hrănitor, plin de vitamine și minerale, fibre și proteine. Dacă adaugi și câteva alimente cu efect antiinflamator obții cea mai sănătoasă masă pentru micul dejun.

Iată ce trebuie să cuprindă un mic dejun antiinflamator, pentru o porție:

• 30g semințe de chia
• 300 ml lapte de soia, de migdale sau de cocos
• ½ linguriță scorțișoară
• 1/3 linguriță nucșoară
• 1/3 linguriță turmeric
• ½ măr ras
• ½ linguriță miere
• 30g fulgi de cocos
• 30g migdale tocate

Acest mic dejun trebuie preparat cu o seară înainte și ținut la frigider. Se poate încălzi ușor la microunde dacă nu vrei să-l consumi rece.

Începe prin a amesteca laptele puțin călduț, într-un bol încăpător, cu mierea și condimentele (scorțișoară, nucșoară și turmeric). Ai grijă să nu se formeze cocoloașe. Adaugă apoi mărul ras, semințele de chia. Amestecă bine și dă totul la frigider până a doua zi.

Dimineața încălzește ușor budinca la microunde (dacă dorești) și adaugă fulgii de cocos și migdalele. Amestecă bine și consum-o alături de o cană de ceai.

Beneficiile extraordinare ale uleiului de cocos. Tu îl consumi?

Extractul de nucă de cocos se utilizează sub formă de ulei ca un substitut al grăsimii animale în bucătăria vegetariană, în tratamentele de înfrumusețare, în cremele hidratante sau în...

Acuzații de fraudă electorală: cum au „semnat” mai mulți membri USR pe listele Dianei Șoșoacă. „Adepţii şoşocişti, o infracţiune”

Stelian Ion, deputat USR, candidat al alianţei Dreapta Unită la Primăria Constanţa, atrage atenţia că semnătura sa şi a altor colegi din USR Constanţa apare în mod fraudulos pe lista de...