Lucrezi toata ziua la calculator? Ce sa faci ca sa nu iti obosesti ochii - Interviu

Fie ca lucrezi pe calculator la job sau folosesti des tableta sau smartphone-ul, daca petreci mult timp cu ochii intr-un monitor sanatatea ta oculara sufera odata cu trecerea timpului.

Dr. Beatrice Voiculescu, medic specialist oftalmolog la Optica Medicala Videt, a explicat pentru Ziare.com cum sa iti protejezi ochii atunci cand utilizezi calculatorul si care sunt riscurile expunerii prelungite la lumina albastra a gadget-urilor, atat pentru adulti, cat si pentru copii.

Care este cea mai intalnita afectiune in cazul oamenilor care muncesc zilnic la calculator?

Persoanele care muncesc zilnic in fata monitoarelor pot suferi de sindromul de oboseala vizuala la calculator. Printre simptomele acestui sindrom se numara vederea incetosata, iritatia oculara, ochi uscati si rosii, dureri de cap sau dureri de spate si gat.

Cu cat timpul petrecut in fata calculatorului este mai lung, cu atat cresc sansele ca o persoana sa experimenteze oboseala oculara.

Care sunt primele semne ca avem o problema si ca trebuie sa ne prezentam la doctor?

Primul simptom este cel al vederii incetosate. In general, problemele vizuale sunt temporare si dispar la sfarsitul zilei, cand munca la calculator este intrerupta. Totusi, exista cazuri cand vederea incetosata persista si dupa orele de serviciu. Daca acest lucru se intampla, atunci un viciu de refractie poate exista si trebuie sa ne prezentam la un consult oftalmologic.

Conteaza nivelul la care este asezat laptopul/desktopul?

Da, nivelul si distanta la care asezam monitorul sunt importante. Scaunul trebuie ajustat, astfel incat ochii sa fie pozitionati cu 10-15 cm mai sus decat centrul monitorului, pentru a se privi usor in jos in timpul lucrului. Distanta optima dintre ochi si monitorul calculatorului este de 60-70 cm, iar pentru o pozitie corecta, spatele trebuie sa fie mereu drept.

Prin natura constructiei lor, laptopurile sunt folosite la distante mai mici decat monitorul unui desktop, de obicei la 50 cm. Aceasta distanta trebuie sa fie confortabila si sa permita cititul, fara sa apleci inainte sau inapoi capul sau trunchiul. Este bine sa fie ajustata marimea textului pentru facilitarea cititului.

Citeste 3 moduri in care tehnologia moderna iti afecteaza vederea

Cu cat creste riscul unei afectiuni daca nu purtam ochelari cu protectie pentru calculator?

Ochelarii cu lentile cu protectie pentru monitor sporesc confortul ocular si sunt utili pentru a reduce oboseala oculara. Lentilele cu tratament impotriva luminii albastre protejeaza ochiul pe termen lung, in orice situatie si nu numai la computer (iluminat artificial si utilizarea oricarui fel de ecran - telefon, tableta, TV), dar este greu de precizat un procent exact prin care aceste lentile reduc aparitia afectiunilor oculare.

Ochelarii de protectie sunt potriviti atat pentru persoanele care poarta ochelari de vedere sau lentile medicale cu dioptrii, cat si pentru persoanele care nu au probleme cu ochii.

Cate ore putem sa folosim laptopul fara a exista vreun pericol?

Studiile arata ca dupa folosirea laptopului mai mult de doua ore apar simptomele de oboseala vizuala.

La cat timp ar trebui sa facem pauze si sa ne odihnim ochii?

Pentru a preveni oboseala si a mentine sanatatea ochilor persoanelor ce isi petrec cea mai mare parte a zilei in fata unui ecran se recomanda ca, dupa 20 de minute de lucru, sa isi mute privirea la un obiect indepartat (la sase metri) timp de 20 de secunde.

Astfel, se vor relaxa muschii oculari responsabli de acomodatie si starea de oboseala este inlaturata. De asemenea, este important sa clipiti frecvent pentru a elimina senzatia de ochi uscat amplificata de lucru la calculator.

Ne puteti recomada cateva exercitii pentru a relaxa ochii?

In cazul in care apare oboseala si disconfortul ocular, cel mai indicat este sa intrerupeti orice activitate ce solicita ochii timp de zece minute, sa va masati usor ochii, eventual sa folositi niste picaturi cu lacrimi artificiale ce ajuta la lubrefierea suprafetei oculare.

Cel mai bun sfat il reprezinta insa odihna si somnul suficient.

Daca tot suntem la acest subiect, ce ne puteti spune despre lumina albastra a gadget-urilor? Cum ne afecteaza aceasta? Este mai periculos sa stai, de exemplu, o ora cu ochii in telefon decat sa te uiti la laptop?

Expunerea prelungita la lumina albastra contribuie la aparitia durerilor si disconfortului ocular si poate fi un declansator pentru aparitia la varsta adulta a degenerescentei maculare legata de varsta.

Afectarea ochilor determinata de lumina albastra are un efect distructiv cumulativ asupra retinei in cursul vietii. Folosirea excesiva atat a telefonului, cat si laptopului sunt la fel de nocive pentru ochi, diferenta intre ele fiind la setarile aplicate display-ului (luminozitatea, marimea caracterelor si contrastul).

Vezi ce altceva mai poti face cand ai ochii obositi

La ce pericol isi expun parintii copiii carora le dau tot timpul telefoanele/tabletele sa se joace? Cum le afecteaza vederea?

Aproximativ 25% dintre copii petrec mai mult de trei ore pe zi in fata monitorului. Acest lucru ii expune la un risc crescut de progresie a miopiei, din cauza focalizarii excesive. De asemenea, apar simptome ale sindromului de oboseala vizuala la computer.

Copiii trebuie incurajati sa faca pauze frecvente (20 secunde la fiecare 20 minute) pentru a se minimaliza aparitia problemelor de focalizare si iritatie oculara. Lumina albastra deregleaza ritmul circadian si somnul, atunci cand copiii folosesc calculatorul sau tableta seara inainte de culcare.

Plângeri la DNA și ANI împotriva lui Cristian Popescu Piedone. USR îl acuză că și-a angajat ”rudele și pilele” la primărie

USR va depune plângeri la Agenţia Naţională de Integritate şi Direcţia Naţională Anticorupţie împotriva lui Cristian Popescu Piedone şi a caracatiţei cu rude şi pile pe care a...

Ciolacu nu-l lasă pe Robert Negoiță să intre în cursa pentru Capitală: "E candidat la Sectorul 3 și lucrurile așa vor rămâne"

Premierul Marcel Ciolacu a declarat vineri, 19 aprilie, că a discutat cu liderul PNL, Nicolae Ciucă, şi au ajuns la concluzia că Robert Negoiţă este un candidat foarte bun al alianţei PSD -...